Terlihat segar bugar, lemas tak bertenaga, kecil, besar, tinggi, pendek, cantik, jelek, gemuk, kurus, dan segala bentuk lain tubuh manusia, pernahkah kita sadar bahwa semuanya itu terbentuk dari apa yang kita masukkan ke dalam tubuh melalui makanan? Pepatah bilang, kita adalah apa yang kita makan.
Tubuh manusia disusun oleh beberapa komponen gizi seperti Air, karbohidrat, Protein, lemak, vitamin dan mineral. Kandungan komponen gizi inilah yang kemudian bereaksi dalam tubuh sehingga menghasilkan energi untuk beraktivitas. Membentuk tubuh selayaknya apa yang diterima. Jangan tanya jika manusia kekurangan salah satu komponen gizi di atas, ada efek yang sangat fatal. Rabun atau bahkan buta pada mata mereka yang kekurangan vitamin A, misalnya.
Menjalani ibadah puasa tentu saudara-saudara kita yang menjalankannya tidak dengan mudah untuk mendapatkan semua kebutuhan komponen gizi di atas layaknya hari biasa. Namun tidak perlu khawatir. Puasa juga berarti memberi kesempatan bagi tubuh untuk "membersihkan diri" dari racun-racun yang secara tak sengaja kita masukkan ke dalam tubuh. Istilah ilmiahnya sih, detoksifikasi.
Meski memberikan waktu bagi tubuh untuk "bersih-bersih" bukan berarti jadi semena-mena dan tak menjaga menu makan dengan baik, yaa. Makan sahur adalah penentu siapa dirimu sepanjang hari. Makanan saat sahur pula yang menjadi tolak ukur stamina dan konsentrasi yang akan kamu gunakan sepanjang hari. Oleh sebab itu, jangan sampai salah menu saat sahur karena akan menjadikanmu loyo sepanjang hari.
Sahur, jangan asal kenyang.
Untuk tetap memaksimalkan stamina dalam tubuh sepanjang hari, pastikan sahur bukan "yang penting kenyang" namun harus dilengkapi dengan gizi yang sepan pula.
Kalau yang sudah berumah tangga sih pasti anteng alias tenang-tenang saja, karena menu makanan tentu sudah diatur oleh pasangan atau ibu. Nah, bagi perantau atau anak kost nih biasanya yang rentan akan kualitas makanan sahur yang disantap.
Untuk mengindari makan sahur 'yang penting kenyang', kamu mungkin bisa menerapkan beberapa bahan makanan berikut untuk menyuplai kebutuhan gizimu selama berpuasa.
Air
Salah satu makanan yang memiliki kandungan air yang tinggi | Foto: tahupedia
Air merupakan bahan yang sangat penting bagi kehidupan manusia karena fungsinya tidak dapat digantikan oleh senyawa lain. Dalam keadaan kesulitan bahan makanan dan air, manusia mungkin dapat bertahan tanpa makanan selama kurang lebih dua bulan, namun tanpa air, manusia hanya dapat bertahan kurang lebih seminggu.