Menjalankan ibadah puasa dengan tubuh yang sehat bugar tentunya menjadi dambaan setiap insan beriman. Maka dari pada itu, kita pun harus selalu memperhatikan asupan nutrisi pada tubuh kita.
Tetap sehat bugar akan menunjang kita menjalankan ibadah puasa maupun ibadah shalat malam ramadhan menjadi lebih maksimal.
Hal tersebut bisa kita mulai dari menu sahur yang memiliki kandungan yang akan tinggi dengan serat, sehingga bisa menutrisi tubuh dengan baik sepanjang hari.
Komposisi gizi seimbang yang harus ada ketika kita santap sahur harus terdiri dari karbohidrat, protein, vitamin, serta mineral.
Pertama, dimulai dari konsumsi air putih yang mencukupi. Dengan kita memperhatikan konsumsi air putih, akan menghindarkan kita dari dehidrasi.
Dehidrasi akan menyebabkan tubuh terasa lemas dan juga mudah merasa lelah selama berpuasa seharian.
Tidak berhenti di momen sahur, asupan air putih pun harus selalu dijaga saat berbuka puasa dan juga makan malam atau setelah berbuka puasa.
Selanjutnya, kedua, ada buah-buahan segar, seperti semangka, apel, pisang, dan melon. Buah-buahan ini memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi.
Tentunya dalam rangka mendukung daya tahan tubuh tetap terjaga. Tidak ketinggalan buah-buahan segar pun akan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Ketiga, sup sayur, merupakan menu sahur sederhana yang dapat menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa.