Creatine vs ashwaganda,siapa yg terbaik?
Bro kalian tau ga bro creatine dan ashwaganda?.Kreatina adalah asam organik bernitrogen yang terdapat secara alami di dalam hewan vertebrata. Kreatina dapat membantu menyediakan cadangan energi bagi jaringan otot dan saraf,jika dikutip dari Wikipedia.Dan ashwaganda itu sepengetahuan gw dia itu semacam tanaman herbal asal India bro.Dan mereka adalah suplemen dan kalian tidak harus mengkonsumsi nya. gw Cuma gymrat Ama workoutholic amatiran jadi Lo jangan jadiin gw satu-satunya penopang teori ini ya bro,Lo harus mencari lebih luas lagi daripada ini.
Creatine.
Merupakan salah satu suplemen ya bro.Sesuai pernyataan diatas yaitu termasuk asam organik bro dan dapat membantu menyediakan cedangan energi.Nah creatine itu bisa menambah cadangan energi bro,Dimana di tubuh manusia itu memiliki kreatine juga bro dan diproduksi secara mandiri oleh tubuh bro,tapi untuk meningkatkan produksi creatine tubuh Lo butuh yang namanya daging merah bro untuk membantu memproduksi nya creatine yaitu 1kg daging merah bro.Jika dibayangkan ya mahal bro daging merah contohnya daging sapi sekarang berharga Rp.120.000/kg nya.Oleh karena itu creatine monohydrate sebagai suplemen diciptakan dimana umumnya setiap scoop atau sajian memiliki kandungan kreatine 5000mg-8000mg atau 5g.Dan Sama aja bro saat Lo mengkonsumsi daging merah yang hampir 1kg itu ya Cuma dapat 5g aja bro.Dan kelebihan kreatine itu murah bro umumnya per sajian Cuma 3.000-15.000rb harganya bro per saji nya.
Manfaat creatine itu yang paling penting bisa mencadangkan energi bro.Didalam tubuh manusia terdapat ATP bro dari singkatan Adenosine Triphosphate ,Nah setiap tubuh itu memiliki ATP bro dan akan berkurang ketika kita melakukan kegiatan fisik,namun creatine dapat memulihkannya bro.Jadi kita tidak mudah lelah.Kebutuhan creatine manusia itu sekitar 1000mg-3000mg per hari bro.Oleh karena itu perusahaan suplemen memproduksi yang lebih dari itu.Dan untuk manfaat dalam otot itu ada bro yaitu membantu memperparah kerusakan otot pada saat latihan beban bro.Jadi doms nya lebih kerasa atau Delayed Onset Muscle Soreness atau kram nya kerasa bro,Dan ketika doms itu termasuk tanda rusak nya otot saat latihan,tapi jangan jadikan doms sebagai titik rusaknya otot.Manfaat lain yaitu bisa menjaga daya tahan tubuh, Meningkatkan energi,dan meningkatkan kinerja otak.Jadi Logika Lo ga ketutup sama hati Lo yang mudah malas.Dan ingat bro suplemen otot tidak ada yang meningkatkan massa otot tapi mereka hanya membantu bro,Dan seperti jenis nya suplemen itu Cuma pembantu bro,Jadi Lo jika ada rezeki lebih boleh untuk mengkonsumsi nya jika tidak ada lebih baik tidak perlu bro.
Creatine itu boleh dikonsumsi oleh remaja bro, jujur gw umur 16 tahun dan sudah merasakan manfaatnya.Dan itu rating dari gw termasuk bagus bro 10/10 bro karena sudah murah dan bagus untuk "membantu" meningkatkan massa otot.Dan ketika Lo mengkonsumsi creatine monohydrate Lo jangan lupa mengkonsumsi air putih untuk membantu efektivitas creatine minimal kebutuhan yaitu 2 liter perhari dan creatine akan bermanfaat ketika kebutuhan protein Lo tercukupi.Jadi kalau kebutuhan protein Lo kurang tapi Lo masih keras kepala buat konsumsi ya bohong bro,gada kerasa manfaatnya.Dan creatine itu membuat otot Lo kelihatan nge pump bro saat latihan dan pump Lo terasa lebih lama setelah latihan juga.Dan sebenarnya cretaine itu banyak bro jenisnya,tapi yang murah dan terkenal manfaatnya sekarang itu jenis Creatine Monohydrate.
Ashwaganda.
Ashwaganda juga termasuk suplemen jadi Cuma membantu bro,dan tidak terlalu penting untuk dikonsumsi,Tapi jika Lo konsumsi bisa membantu lebih cepat bro proses Lo untuk membangun massa otot.Dan Ashwaganda itu tanaman ya bro otomatis dia itu organik atau aman bro karena herbal juga Dan Ashwaganda itu tumbuh di negara India bro,jika sepengetahuan gw.Dan Ashwaganda itu tidak meningkatkan massa otot bro,Cuma membantu meningkatkan hormon testosteron,dimana hormon tersebut dapat meningkatkan massa otot.Dan jujur gw belum pernah mengkonsumsi nya jadi kalau gw dengar manfaat dari orang gw kasih rating 8/10.
Ashwaganda itu memiliki manfaat paling berpengaruh yaitu membantu mengatur pola tidur bro.Pola tidur itu penting banget bro buat pertumbuhan otot,karena otot Lo dibangun ketika Lo berada pada masa recovery atau tidur.Dan tidur bisa membantu meningkatkan produksi hormon testosteron,dimana hormon tersebut dapat membangun massa otot.Dan salah satu kesulitan orang-orang pada jaman sekarang yaitu mengatur pola tidur yang berkualitas.Itu sulit bro karena kita sebagai manusia di masa produktif sangat sibuk bro dengan kegiatan sehari-hari kita.Dan diperbolehkan untuk dikonsumsi 6 tahun sudah boleh bro dan umumnya dosisnya yaitu 500mg-1000mg.Umunya suplemen ashwaganda berbentuk kapsul ataupun serbuk dan setiap kapsul memiliki kandungan 500mg Ashwaganda per saji bro.
Untuk harga dari suplemen ashwaganda jika gw lihat-lihat termasuk lumayan bro harganya berkisar 180.000+ bro.Dan ini juga termasuk recommended buat Lo semua yang tidurnya masih ga teratur.Dan buat Lo gymrat Ama workoutholic yang tidurnya kurang berkualitas.Sangat disarankan untuk mengkonsumsi Ashwaganda itu bro,dan dosisnya Cuma 500mg-1000mg perhari.Dan untuk manfaat yang lain yaitu mengurangi stress,membantu meningkatkan energi,dan meningkatkan kinerja otak bro.