Pasti pernah kalian denger kata-kata seperti gini "percuma gym kalau ga sixpack!".Kalau kalian tahu inceran orang nge-gym yang utama bukan sixpack tapi V-Taper. Sebelum nya gw bukan orang ahli atau orang yang udah lama nge-gym,gw Cuma gymrat sama workoutholic amatiran.Jadi jangan jadiin artikel gw ini sebagai penopang kalian semua,kalian wajib baca yang lebih luas lagi ya bro.
Oke bro sebenarnya Sixpack atau otot rektus abdominis atau yang kita kenal dengan otot ABS,bahasa gaul nya roti sobek atau batu bata tumpuk enam.Ya sebenernya abs itu bagus dan salah satu otot yang aesthetic,Tapi otot ABS itu sangat bergantung sama yang namanya genetik.Dan termasuk otot yang sulit untuk dibuat.Kenapa sulit bro?karena Lo harus jaga makanan Lo dengan intens agar otot sixpack Lo terdefinisi.Oke namanya V taper,V taper itu badan kita kalau diliat dari belakang punggung bentuk nya seperti huruf "V" atau mirip bentuk nya seperti makanan ringan Doritos.
Nah untuk membentuk V taper pada badan itu ada 2 otot yang menopang terbentuknya badan V-Taper yaitu bahu atau Deltoideus dan namanya otot punggung,nah otot punggung itu banyak bro tapi yang terpenting buat V-Taper itu otot Latissimus Dorsi atau otot Lat.Nah kalau kalian bisa melatih kedua otot tersebut dengan seimbang dan bagus,badan kalian auto aesthetic bro.
1.Shoulder atau Deltoideus
https://images.app.goo.gl/Bc6YPcU3CizzD3P96
Otot deltoideus adalah otot yang membentuk struktur bulat pada bahu manusia. Dinamakan deltoideus, sebab bentuknya mirip seperti alfabet Yunani Delta (segitiga). Otot ini sering digunakan untuk melakukan suntikan intra-muskular.dikutip dari https://id.wikipedia.org/wiki/Otot_deltoideus .Nah otot deltoid itu dibagi jadi 3 bro sesuai definisi ada front delt atau anterior deltoid,lateral deltoid atau middle deltoid ,dan rear delt atau Posterior deltoid. Nah ketika 3 bagian bahu ini kalian sering latih akan membentuk bulat bro dan 3D 3 dimensi.Berikut variasi gerakan melatih deltoid:
1.Shoulder press(bahu depan/front delt).
2.Front Raise(bahu depan)
3.Lateral Raise(lateral delt/bahu samping).
4.Upright row(bahu samping/lateral delt).