Bagaimana ya cara saya bisa menyetop kenaikan berat badan saya? Saya sudah terlanjur banyak naiknya, sulit sekali menurunkannya.
Saya sudah berusaha untuk menurunkannya, tapi belum juga bisa. Akibat berat badan meningkat terus ini, banyak pakaian saya tidak lagi bisa dipakai. Semuanya menjadi sangat ketat. Apalagi celana pendek dan celana panjang, tidak cukup lagi. Saya juga jadi kurang pede!
Demikian mungkin keluhan yang muncul. Tapi, jangan khawatir. Pasti ada cara untuk bisa menurunkan berat badan ke berat yang diharapkan.
Berkaitan dengan upaya menurunkan berat badan ini sebetulnya ada tiga faktor utama yang menentukan dan penting untuk dilakukan. Apakah itu?
Pertama, rencanakan penurunan berat badan.
Anda perlu merencanakan penurunan berat badan. Tidak cukup di dalam pikiran atau angan-angan, tetapi tulislah. Dengan rencana tertulis itu, Anda akan menjadi jelas seperti apa goal yang Anda harapkan.
Apakah Anda ingin menurutkan berat badan ke berat ideal yang seharusnya? Atau, Anda merasa cukup dengan menurunkan beberapa kilogram saja. Terserah Anda berapa kilogram Anda hendak menurunkan berat badan Anda.
Pastikan pula berapa lama program yang Anda inginkan. Tiga bulan, enam bulan, atau setahun? Semakin banyak berat badan yang hendak Anda turunkan semakin lama diperlukan waktu pelaksaannya.
Menurutkan berat badan sebaiknya tidak dilakukan secara instant. Penurunannya berat secara cepat membuat Anda menyiksa diri-sendiri secara berlebihan. Boleh jadi hasilnya bukan kesehatan yang didapat melainkan Anda malah sangat lemas dan sakit karenanya.
Oleh karena itu sesuaikan penurunan berat badan yang Anda harapkan dengan lama waktu yang Anda rencanakan. Misalnya saja, turun 3 kilogram dalam 2 bulan.
Tidak ada standar yang penulis temukan terkait jumlah kilogram penurunan berat badan dengan lama waktu yang dibutuhkan agar si empunya tetap sehat dan berenergi.