Makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Makanan yang kita pilih untuk dimasukkan ke tubuh bisa membantu meredakan overthinking atau keadaan mental yang perlu support sistem untuk lebih terjaga. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan mental yang dikumpulkan dari beberapa sumber informasi, yaitu:
1. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, sarden, dan makarel kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan.
2. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang almond, kenari, dan biji chia mengandung magnesium dan vitamin E, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan otak dan mengurangi stres.
3. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan folat, yang berperan penting dalam produksi serotonin, neurotransmitter yang memengaruhi suasana hati.
4. Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, berry, dan jeruk kaya akan vitamin dan antioksidan. Pisang mengandung triptofan, yang dapat membantu meningkatkan mood.
5. Dark Chocolate
Konsumsi dark chocolate dalam jumlah sedang dapat meningkatkan produksi endorfin dan serotonin, yang dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati.