Berikut ini Tips yang dibagikan Chandra Putra Negara dalam chanel youtube Success Before 30 di mana ada 6 cara yang patut dicoba untuk berprogres mempunyai penampilan lebih menarik dalam 30 hari.
1. Minum air Putih sebanyak 3 liter dalam satu hari
Minum air yang cukup untuk menghindrasi tubuh sangat penting. dalam artikel alodokter.com menyebutkan bahwa ada 10 manfaat air putih untuk Kesehatan tubuh kita yaitu untuk mencegah dehidrasi, menjaga kesehatan sendi dan otot, bisa menurunkan berat badan, memelihara kesehatan kulit, menjaga konsentrasi, menjaga kesehatan penceranaan, mencegah batu ginjal, menjaga tekanan darah, dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung stroke serta minum air putih yang cukup bisa meningkatkan stamina.
Dengan mengingat pentingnya kebutuhan air putih untuk tubuh kita maka mencukupinya adalah keharusan untuk menjaga kesehatan kita dengan benefit tambahan yaitu penampilan lebih segar.
2. Konsumsi Makanan Sehat, hindari Fast Food
Mengubah kebiasaan pola makan yang tidak sehat seperti makanan fast food yang cepat saji dengan olahan yang luar biasa menjamurnya pada era saat ini perlu untuk disegerakan.
Mengganti dengan makanan yang lebih sehat seperti sayur buah degan semakin sedikit proses pengolahan akan relatif lebih sehat karena tidak melewati berbagai proses pemanasan ataupun bahan bahan lainnya.
Tetap memperhatikan kebutuhan makronutrien yang penting untuk kelangsungan kehidupan yaitu antara lain Karbohidrat, Protein dan Lemak. Juga tanpa mengesampingkan kebutuhan mikronutrien meski dengan kuantitas yang lebih kecil dalam pemenuhan kebutuhan tubuh, mikronutrien disini adalah kebutuhan Vitamin dan Mineral yang dalam porsi kecil tapi penting untuk tubuh.
3. Olahraga
Olahraga dalam tips yang dibagikan dalam chanel SB 30 ini bisa dimulai dengan berolahraga minimal 3 kali dalam satu minggu dengan durasi 1 jam setiap sesinya. Tepat momen euforia Piala Dunia 2022 yang sedang berjalan bisa menjadi penyemangat untuk memulai rutin berolahraga.
4. Baca buku minimal 10 Halaman setiap hari