Sebagian orang memang banyak yang memiliki hobi makan, tapi tetap kurus. Mereka yang memiliki badan kurus tetapi banyak makan, bisa jadi termasuk kedalam kategori orang-orang yang kekurangan berat badan. Dimana, kunci dalam menaikkan berat badan ialah kalori yang masuk kedalam tubuh harus lebih besar daripada kalori yang keluar sebab dadi aktivitas kita.
Memiliki berat badan yang sangat kurus juga bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah, tulang rapuh, dan mudah lelah. Penyebab dari tubuh yang kurus penting untuk diketahui oleh setiap orang yang merasakannya. Karena, tubuh yang kurus tidak hanya berdampak pada penampilan secara fisik saja, tetapi rentan terhadap berbagai penyakit. Walaupun sudah makan banyak, tetapi berat badan tak juga naik.
Berikut beberapa cara untuk menggemukkan badan ialah sebagai berikut:
1. Meningkatkan porsi makan
Sumber: familinia.com
Apabila ingin menambah berat badan, hal yang paling harus anda lakukan ialah meningkatkan porsi makan. Kalori yang masuk harus lebih tinggi daripada yang dibakar.
Sama halnya memperbesar porsi makan harian, jika biasanya anda makan 2 centong nasi, mulai sekarang anda tambahkan 1 centong nasi lagi dengan protein ataupun serat yang seimbang.
Memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang melalui makanan yang sehat, dengan lebih banyak mengonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, ikan, daging ayam tanpa kulit, dan lain sebagainya. Dengan cara ini bisa membuat badan lebih bernutrisi dan sehat.
2. Lebih banyak mengonsumsi protein
Sumber: www.lenaliuart.com