Tips Tetap Sehat di Masa Transisi

Pada 17 Mei 2022 pemerintah telah mengumumkan kebijakan baru yang sudah dinanti-nanti oleh banyak masyarakat di Indonesia. Kebijakan tersebut ialah tentang aturan lepas masker saat berada di luar ruangan. Hal ini merupakan kabar bahagia bagi masyarakat karena setelah 2 tahun lamanya mereka harus terus menggunakan  masker entah di dalam maupun di luar ruangan yang kadang menimbulkan rasa sesak dan sedikit mengganggu mereka dalam berkegiatan.

Menurut Budi Gunadi selaku Menteri Kesehatan Indonesia, aturan lepas masker ini akan menjadi syarat baru bagi pelaku perjalanan dan merupakan langkah awal Indonesia menuju masa endemi. Ketua Satgas penanganan Covid-19, Zubairi Djoerban, mengatakan bahwa kebijakan ini merupakan suatu keputusan yang tepat, akan tetapi masih ada beberapa catatan untuk lebih hati-hati.

Sebagai masyarakat yang bijak, hendaknya kita juga tetap bermawas diri kendati virus Covid-19 ini masih belum hilang sepenuhnya dan masih bisa bermutasi kapan saja. Adapun tips-tips yang bisa dilakukan untuk tetap sehat di masa transisi dari pandemi menuju endemi.

Yang pertama, hendaknya kita memperhatikan syarat berlakunya kebijakan copot masker. Syarat utama berlakunya kebijakan ini adalah masyarakat yang diperbolehkan beraktivitas di luar ruangan tanpa menggunakan masker berada dalam konsisi sehat dan juga dalam situasi tidak padat orang. Lalu saat berkegiatan di ruangan tertutup dan transportasi, masyarakat diwajibkan untuk tetap menggunakan masker. Kebijakan copot masker ini juga tidak berlaku pada masyarakat yang memilki usia rentan atau lansia, dan juga pada masyarakat yang memiliki komorbid.

Tips selanjutnya yaitu, konsumsilah makanan yang sehat. Makanan yang sehat tentunya sangat memberikan peran penting dalam menjaga tubuh agar tetap bugar dan terhindar dari penyakit. Jaga asupan buah dan  sayuran, dan kurangilah mengonsumsi makanan olahan. Kemudian kita juga bisa mulai menyediakan camilan yang sehat seperti kacang-kacangan, keju, telur rebus, buah potong atau kering, dan kudapan sehat lainnya.

Lalu, lakukanlah aktivitas fisik dan olahraga selama 30 menit/hari. Aktifitas fisik dan olahraga secara rutin akan meningkatkan imunitas dalam tubuh kita. Contoh aktivitas yang bisa dilakukan ialah seperti sit up, yoga, senam aerobik. Aktivitas tersebut sangat mudah dilakukan karena saat berada di rumah pun kita juga masih bisa melakukannya kapan saja. Jika kita menginginkan suasana yang berbeda, kita bisa melakukan joging di luar ruangan dan tentunya tetap mematuhi protokol yang ada.

Kemudian, kita bisa melakukan hal-hal yang menyenangkan. Saat kita terlalu banyak bekerja, belajar, dan banyak pikiran maka kita akan dilanda stres yang mengakibatkan imun dalam tubuh kita menurun, maka dari itu kita bisa menjaga imunitas tubuh dengan melakukan hal-hal yang menyenangkan seperti melakukan hobi, menonton, kemudian berkumpul dan bersenda gurau dengan keluarga atau orang terdekat lainnya.

Tips yang terakhir dan tak kalah pentingnya yaitu, tetap patuhi protokol kesehatan yang ada. Meskipun kebijakan copot masker sudah resmi diberlakukan, kita tetap harus mematuhi protokol kesehatan yang ada seperti menggunakan masker, membersihkan tangan dengan air mengalir atau handsanitizer, menjaga jarak, dan juga memberlakukan perilaku hidup sehat.

Demikian tips-tips yang dapat diberikan untuk tetap sehat dalam masa transisi dari pandemi menuju endemi.