Surya Namaskara berasal dari bahasa Sansekerta, surya berarti matahari dan namaskar berarti salam. Surya Namaskar sering dikaitan sebagai suatu gerakan untuk menyapa matahari.
Pada dasarnya surya namaskara merupakan yoga dengan dua belas langkah atau gerakan yang menghangatkan tubuh. Jadi dapat disimpulkan bahwa surya namaskara merupakan jalan yoga untuk meningkatkan kesadaran serta pencerahan spiritual dengan cara menghormati dan memuja matahari. Umumnya surya namaskara dipraktekan untuk mengawali yoga untuk pemanasan atau stretching, karena itu yoga surya namaskara banyak dipraktekkan di awal kelas yoga.
Urutan pemanasan ini memiliki sejarah yang kaya dan manfaat holistik bagi tubuh dan pikiran. Surya Namaskar merupakan Gerakan yoga yang dilakukan secara mengalir dengan teknik pengaturan napas, tujuan yoga surya namaskara adalah untuk meningkatkan fleksibelitas tubuh yang mana gerakan yoga surya namaskara dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar dan jika diterapkan setiap hari akan memberikan beberapa manfaat yakni
Melancarkan sirkulasi darah
Gerakan atau pose yoga suryanamaskara dapat menyehatkan sistem kardiovaskular atau melancarkan sirkulasi darah. Dengan sirkulasi darah yang baik maka akan tercipta keseimbangan hormon, kesehatan jantung, penurunan kadar kolesterol dan keseimbangan kadar gula dalam darah
Meningkatkankelenturan dan kekuatan otot tubuh
Surya Namaskara berfokus pada kelompok otot dan pusat saraf yang berbeda, yang disebut cakra. Melakukan gerakan yoga surya namaskara dapat mengencangkan hampir semua bagian tubuh, termasuk lengan, perut, paha, selain itu gerakan gerakan yoga dapat memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan fleksibelitas
Menurunkan berat badan
Surya namaskara akan merangsang saluran pencernaan dengan menghasilkan cairan pencernaan yang tepat, hal tersebut dapat menyebabkan meningkatnya sistem metabolisme tubuh, sehingga akan memudahkan pembakaran lemak, detoksifikasi atau pembuangan racun dalam tubuh
Stabilisasi emosional
Surya Namaskara. Ini memberikan relaksasi emosional, yang mana dengan melakukan pose atau gerakan yoga kita dapat meningkatkan energi, pola pernapasan yang diatur dengan baik selama yoga menyebabkan tubuh kita releks sehingga akan menenangkan pikiran dan mempertajam indra