Puasa merupakan ibadah rukun islam ke-3 yang dapat memberikan ketenangan qolbu dan pikiran manusia, selain itu dapat merefresh atau membersihkan tubuh manusia dari segala toksin maupun penyakit.
Puasa dilakukan oleh manusia pada hari tertentu misalkan puasa senin dan puasa kamis, puasa ramadhan setiap tahunnya, cara Allah SWT membersihkan tubuh manusia dari segala penyakit atau dari syaethon dengan puasa ramadhan yang dilakukan setiap tahun selama 30 hari atau satu bulan penuh sebagai bukti bahwa Allah SWT sangat perhatian dengan ciptaan-Nya, tidak hanya manusia hewan juga berpuasa misalnya saja hewan ulat untuk menjadi kupu-kupu hewan ulat berpuasa selama 10 hari kemudian hewan ular berpuasa selama 21 hari, karena puasa tersebut untuk membersihkan tubuh agar menjadi berfungsi lebih baik dan sehat kembali untuk menjadi lebih fitroh atau suci seperti manusia baru dilahirkan kedunia melalui rahim ibunya, selain dari itu puasa juga mendapat pahala dari Allah SWT.
Ibadah yang memotivasi manusia menjauhi segala larangan dari Allah SWT adalah berpuasa, dimana perilaku atau segala tindakan yang dilaksanakan setiap hari dapat terkontrol oleh puasa sehingga setiap aktivitas manusia sehari-hari dapat dijadikan sebuah ibadah tanpa meninggalkan rukun puasa.
Rukun puasa diantaranya; niat, menahan diri dari hal yang membatalkan puasa, baliqh, berakal, sehat jasmani dan rohani, mampu dilaksanakan dengan ikhlas, tidak dalam perjalanan, dan suci dari haid dan nifas.
Puasa bukan hanyak menahan rasa lapar tetapi juga menahan hawa nafsu, menahan qolbu dari penyakit ain', sehingga qolbu manusia dapat mengontrol arah qolbunya.
Didalam qolbu manusia ada dua ikatan antara baik dan buruk, dimana mereka saling mendorong qolbu manusia untuk berperilaku sesuai dengan keingingan qolbunya, inilah yang dinamakan "kata hati".
Secara nyata atau riil dan tidak dapat dipungkiri bahwa qolbu manusia memiliki dua pertentangan yaitu kata hati yang mendorong kepada kebaikan untuk menuju jalan sirotholmustaqim dan kata hati yang mendorong kepada keburukan untuk menuju jalan syaethon.
Kunci pengendali dari kata hati tersebut adalah melaksanakan puasa dengan keikhlasan hati, jiwa, dan pikiran manusia sehingga dapat menghasilkan energi positif untuk menuju jalan kebaikan yang diridhoi Allah SWT. Bagaimana cara puasa yang dapat membawa kenikmatan dalam aktivitas sehari-hari?
Cara menikmati puasa untuk menuju jalan kebaikan dan menjauhi segala larangan yang dilarang oleh Allah SWT, diantaranya;
1. Niat
Kita niatkan qolbu kita hanya kepada Allah SWT dengan tujuan mendapat pahala dan ketenangan hati, jiwa, dan pikiran, fokus pada satu tujuan untuk kebaikan tanpa ada tujuan lain.