Ada sebagian muslim yang berpandangan bahwa dengan puasa Ramadan selama satu bulan penuh bisa menjadi ajang untuk diet, berat badan menjadi turun sebagai pertanda diet alami.
Pendapat itu tidaklah salah karena memang benar menurut beberapa pakar olah tubuh dan nutrisi mengatakan bahwa puasa merupakan salah satu cara diet alami, asalkan puasa dilakukan secara benar saat berbuka bukanlah saatnya balas dendam.
Puasa dan diet memiliki korelasi karena keduanya melibatkan aspek pengaturan makanan dan pola makan seseorang. Puasa seringkali dihubungkan dengan praktik agama, sementara diet dapat dipilih karena berbagai alasan, termasuk kesehatan, penurunan berat badan, atau kepercayaan diri.
Secara umum, puasa dapat membantu seseorang mengontrol asupan kalori, karena puasa melibatkan menahan diri dari makanan dan minuman selama periode tertentu.
Diet juga melibatkan pengaturan asupan makanan dan dapat membantu seseorang mencapai tujuan kesehatan atau berat badan yang diinginkan. Namun, seperti puasa, diet yang tidak seimbang atau tidak sehat dapat berdampak buruk pada kesehatan.
Diet tidak hanya berarti menahan makanan saja. Diet seharusnya mencakup pilihan makanan yang sehat dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian seseorang. Ini dapat mencakup asupan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral yang cukup dalam jumlah yang tepat.
Diet yang sehat dapat mencakup makanan yang bervariasi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, daging tanpa lemak, dan susu rendah lemak. Selain itu, diet sehat juga menghindari konsumsi makanan yang tinggi gula tambahan, garam, dan lemak jenuh.
Penting untuk diingat bahwa diet seharusnya bukan hanya menjadi cara untuk menurunkan berat badan secara drastis, tetapi juga sebagai cara untuk mencapai kesehatan dan kebugaran yang optimal.
Setelah selesai menjalankan program puasa, seseorang juga harus mempertahankan pola makan yang sehat dan seimbang untuk memastikan bahwa berat badan yang dicapai dapat dipertahankan dalam jangka panjang. Hal ini mencakup memilih makanan sehat, mengontrol ukuran porsi, dan menghindari makanan yang tidak sehat.
Diet Diri, Diet Hati dan Diet Fisik
Di bulan puasa ini yang dijaga bukan hanya menahan lapar dan dahaga saja, menahan lapar dan dahaga hanyalah mengontrol asupan fisik saja atau boleh dikatakan "diet fisik."