Kadar Kafein yang Boleh Dikonsumsi

Kalau kamu doyan banget ngopi, pasti kamu kepo sama kadar kafein yang boleh dikonsumsi dalam sehari. Makanya, pas banget informasi di artikel ini bisa membantumu. Kira-kira berapa ya kadar kafein yang boleh dikonsumsi oleh tubuh?

Kafein ini banyak banget ditemukan dalam kopi, teh, dan kakao. Dibanding teh dan kakako, kandungan kafein dalam kopi mungkin lebih banyak.  

Kafein ini punya dampak seperti meningkatkan dopamin, merangsang otak, membuat orang tetap waspada, dan terjaga. Makanya, banyak orang yang mengonsumsi kopi untuk menghalau rasa ngantuk.

Setelah minum kopi, banyak orang yang merasa jantungnya berdetak lebih kencang, mata jadi melek, mual, sampai diare. Gara-garanya, kadar kafein yang dikonsumsi tidak sesuai dengan kapasitas lambung dalam tubuhnya.

Jadi sebenarnya, berapa kadar kafein yang boleh dikonsumsi oleh tubuh? Mengutip dari laman indonesiabaik.id yang juga melansir dari Telemedisin HelloSehat, ada batas konsumsi kafein yang aman untuk tubuh.

Untuk orang dewasa, kafein yang boleh dikonsumsi adalah sekitar 400 miligram, atau yang setara dengan 4 cangkir kopi atau 10 kaleng soda, atau 2 kaleng minuman energi. Dengan kadar 400 mg, efek yang dirasakan adalah meningkatkanya energi dalam tubuh dan memacu performa fisik.

Tapi ada juga yang bilang 4 cangkir kopi sehari agak berlebihan karena menyebabkan beberapa dampak buruk. Jika 400 mg adalah kadar kafein orang dewasa, seorang ibu hamil dan menyusui hanya boleh mengonsumsi 200 mg saja.

Kalau bisa, cukup minum minuman yang berkafein kurang dari 200 gram biar ngga mempengaruhi tingkat perkembangan otak dan gangguan tidur. Batasi mengonsumsi kopi dan perbanyak minum air putih.

Setelah tahu berapa kadar kafein yang boleh dikonsumsi oleh tubuh, ayo kita perbaiki gaya hidup biar lebih sehat. Tubuh yang sehat didukung dengan kebiasaan yang baik. Mulai dari pola tidur, pola makan, dan olahraga harus dijaga agar manfaat dari hidup sehat bisa kita terima.