Pernah merasa energi tiba-tiba habis dan malas beraktivitas? Mungkin gejala tersebut menandakan bahwa kamu sedang burnout. Untuk mengetahui informasi selengkapnya, kamu bisa mengulik artikel berikut ini.
Burnout adalah kondisi fisik dan emosional yang disebabkan oleh stress kronis yang berkepanjangan di tempat kerja atau lingkungan lainnya. Ini dapat mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang, serta kinerja mereka di tempat kerja dan kehidupan sehari-hari. Pekerjaan dan aktivitas menjadi terhambat akibat burnout.
Berikut inilah beberapa tanda-tanda burnout yang mungkin sedang kamu alami:
1. Kehilangan Minat dan Motivasi
Seseorang yang mengalami burnout mungkin kehilangan minat dan motivasi dalam pekerjaan atau aktivitas yang mereka sukai sebelumnya. Mereka mungkin merasa apatis atau tidak peduli terhadap tugas-tugas yang perlu mereka lakukan.
2. Kelelahan yang Berkepanjangan
Kelelahan yang tidak hilang meskipun telah istirahat adalah tanda khas dari burnout. Orang yang mengalami burnout mungkin merasa lelah secara fisik, emosional, dan mental bahkan setelah tidur yang cukup.
3. Penurunan Kinerja
Burnout dapat menyebabkan penurunan kinerja di tempat kerja atau dalam kegiatan sehari-hari. Seseorang mungkin akan merasa sulit berkonsentrasi, membuat keputusan, atau menyelesaikan tugas dengan efisien saat terserang burnout.
4. Perubahan Mood
Perubahan mood seperti mudah tersinggung, mudah marah, atau mudah menangis juga dapat menjadi tanda-tanda burnout. Seseorang mungkin merasa cemas, depresi, atau merasa putus asa saat sedang burnout.
5. Perilaku yang Berubah
Orang yang mengalami burnout mungkin sering absen dari pekerjaan atau kegiatan lainnya. Mereka juga mungkin menarik diri dari interaksi sosial atau menghindari tanggung jawab yang sebelumnya mereka hadapi.
6. Masalah Kesehatan Fisik
Burnout dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik seperti sakit kepala, gangguan tidur, gangguan pencernaan, hingga peningkatan risiko penyakit jantung.
7. Perasaan Tidak Berdaya atau Putus Asa
Seseorang yang mengalami burnout mungkin merasa tidak berdaya atau putus asa dalam mengatasi stres atau masalah lain yang mereka hadapi.