Ingin Perkasa? Ini Resepnya...

1. 
   
2. Hindari Soda
   Artikel di American Journal of Public Health mengemukakan bahwa orang yang minum sekaleng soda beresiko menjadi lebih mudah depresi dan mudah cemas.
   

1. 
   
2. Jangan Makan Kurang dari 2 x sehari
   Makan kurang dari 2 x sehari akan menyebabkan berhentinya pembakaran kalori dalam tubuh Anda. Apabila ini terjadi, maka metabolisme tubuh akan berhenti dan produksi energi juga akan berhenti sehingga menyebabkan tubuh menjadi lemas. Paling tidak makan pada pagi dan petang hari akan sangat penting untuk membuat metabolisme tubuh terus bekerja sepanjang hari.
   
   
3. Ngemil Kacang-kacangan. Kacang-kacangan mengandung banyak magnesium yang meningkatkan metabolisme dan meningkatkan fungsi syaraf dan otot. Menjaga kandungan magnesium dalam tubuh merupakan hal yang penting karena apabila tubuh kurang kalsium maka produksi asam laktat akan meningkat dan menyebabkan otot mudah mengalami kelelahan maupun kram.
   

1. 
   
2. Apel atau Buah Naga mengandung Antioksidan yang cukup tinggi yang dapat melindungi otak dari kerusakan radikal bebas. Radikal bebas seperti polusi udara, dan asap rokok bersiko terhadap timbulnya penyakit Alzheimer dan Parkinson, dan memicu kerja otak sehingga tubuh lebih cepat lelah karena energi metabolisme telah diserap habis oleh kerja otot otak. Hindari makan es krim dan kopi manis karena juga akan memicu lonjakan glukosa darah yang berbahaya bagi penderita diabetes.
   

1. 
   
2. Ginseng Tea dan Habbatussauda. Kedua jenis minuman ini sangat disukai di Negara asalnya, Korea dan Mesir. Penelitian di Kanada membuktikan bahwa minum secangkir ginseng maupun seduhan habbatussauda sekali sehari dapat mengurangi resiko penyakit flu.Ginseng membantu membunuh virus yang menyerang tubuh dengan meningkatkan cara produksi sel kunci pemicu kekebalan tubuh. Hindari minuman berenergi dan alcohol karena keduanya akan merusak sel darah putih dalam tubuh, merangsang timbulnya pilek dan infeksi saluran pernapasan atas (ISPA). Alkohol dan minuman berenergi juga akan menyebabkan dehidrasi tubuh sehingga kita akan merasa selalu haus.
   
   
3. Telur ceplokmengandung protein yang tinggi dan memiliki kandungan kalori yang lebih besar dibanding makanan lain seperti roti dan keju. Makan karbohidrat seperti nasi dan kentang akan menyita banyak energi kita sehingga menjadikan kita lebih cepat lapar. Lebih daripada itu, terkurasnya energi akibat karbohidrat akan menyebabakan tubuh menjadi lemas.
   
   
4. Coklat. Kandungan stimulant dalam coklat akan dapat meningkatkan sensitivitas tubuh Anda sehingga tubuh akan menjadi bergairah dan dinamis. Coklat juga mengandung phenylethylamine, yakni senyawa kimia yang dapat menjadikan Anda lebih mampu berkonsentrasi. Beberapa peneliti mengemukakan bahwa wanita yang sering makan cokelat berkualitas, memiliki dorongan seks yang 3 kali lebih tinggi daripada mereka yang tidak. Hindari wine karena kandungan alkohol akan mempengaruhi korteks prefrontal, yang dapat mengurangi atau bahkan menghambat nafsu seks. Selain itu, alcohol terbukti mengandung racun yang akan membuat kita mengantuk.
   

Referensi:

David Zinczenko, Eat This, Not That.

Anton Muhibuddin, Healthy Life.