Menurunkan berat badan tidak bisa dilakukan dengan asal mengurangi porsi makan karena hanya akan mengiring ke masalah kesehatan lain. Dan penurunan berat badan bukan sekedar mengatur menu makanan melainkan proses untuk merubah kebiasaan hidup, lakukan tahap-tahap dibawah dengan baik.
Selain mampu membantu menurunkan berat badan langkah ini juga bisa digunakan untuk cara mengecilkan perut agar tubuh kamu menjadi proporsional.
1. Jangan Lewatkan Sarapan
Melewatkan sarapan hanya membuatmu kelaparan, mengakibatkan hasrat untuk ngemil meningkat, dan walau kamu berhasil menahannya, kamu akan makan siang dengan porsi yang lebih banyak.
2. Makan Tepat Waktu
Makan tepat pada waktunya membantu pembakaran kalori karena energi yang masuk sesuai dengan energi yang dikeluarkan, selain itu, juga mengurangi keinginan untuk ngemil.
3. Perbanyak Makan Buah Dan Sayuran
Buah dan sayur sangat rendah kalori dan lemak, serta tinggi serat, tiga hal yang menjadi kunci penurunan berat badan. Selain itu ada pula sayuran dan buah-buahan yang terbukti ilmiah membantu menurunkan berat badan.
4. Lebih Aktif
Aktifitas fisik sangat membantu pembakaran kalori dan meningkatkan kesehatan. Mulailah dengan menyisipkannya di sela-sela kegiatan sehari-hari, seperti menaiki tangga daripada lift, bisa juga dengan turun dari kendaraan umum dengan jarak yang agak jauh dari tujuan agar kamu bisa jalan kaki.
5. Minum Banyak Air