Pernahkah kamu lebih memilih push rank daripada menyelesaikan tugas-tugasmu yang menumpuk, atau marathon drama korea yang sampe puluhan episode, atau lebih memilih seharian rebahan sambil scroll tiktok daripada berolahraga. Sering kali juga kamu membuka Twitter, Instagram, atau game di sela-sela kesibukanmu, dan mungkin kamu akan mendapatkan kesenangan dan merasa refresh secara instan.
Pernahkah ketika kamu sedang rebahan menikmati waktu luang sanbil bermain HP, misalnya membuka tiktok, Instagram, YouTube dan ketika menutup aplikasi tersebut, secara reflek kamu kembali membukanya lagi, padahal baru beberapa detik kamu menutup dan meletakkan hp mu?
Atau apakah kamu sudah mulai merasakan kehilangan esensi dari kebahagiaan yang sebenarnya, karena merasa bahwa hal itu sudah sangat mudah untuk didapatkan belakangan ini. Dengan segala teknologi yang ada, kamu tidak perlu bersusah payah untuk mendapatkan kebahagiaan dan hiburan yang dulu sangat kamu dambakan.
Bosan? lelah? pusing? stress? Hanya dengan Handphone mu, kamu dapat mendapatkan kebahagiaan dalam sekejap, bahkan tanpa usaha yang besar. Seringkali juga kita terlelap dalam genggaman ponsel yang kemudian melupakan pekerjaan yang seharusnya kita lakukan. Karena kemudahan akses dalam menggapai kesenangan inilah yang membuat kita kehilangan esensi dari apa itu kebahagiaan yang sebenarnya.
Namum kebiasaan impulsif seperti ini akan berdampak buruk bagi kita apabila dilakukan dalam jangka waktu yang panjang, salah satunya adalah membuat kita menjadi "mager" atau malas gerak. Dikutip dari artikel kompasiana yang ditulis Daffa dengan judul "Fenomena Malas Gerak Atau Mager Di Kalangan Remaja" mengatakan bahwa ada beberapa dampak buruk apabila kita malas geraka, diantaranya adalah, tingkat konsentrasi menurun, Beresiko Meningkatkan Resiko Penyakit Stroke dan Serangan Jantung, Menurunkan kemampuan kognitif, dll.
Selain itu dampak dari kebiasaan impulsif ini juga dapat mempengaruhi kesehatan mental dan psikologis kita.
Ada salah satu metode yang dapat membantu kita keluar dari lingkaran setan tersebut, yaitu Dopamine Detox atau bisa disebut juga dengan puasa dopamin.
Jadi, apa itu dopamin? Dopamin adalah salah satu senyawa kimia organik yang berperan penting sebagai hormon dan neuro transmitter di dalam tubuh dan otak agar membuat kita menginginkan sesuatu, dan dengan adanya keinginan kita menjadi termotivasi untuk melakukan sesuatu agar tercapai keinginan kita.
Dopamine Detox adalah tentang bagaimana kita menghindari terlebih dahulu dorongan-dorongan yang sekiranya membuat kita candu dan terlena.
Selain contoh yang disampaikan di awal tadi, ada banyak aktifitas yang dapat menghasilkan dopamin. Segala bentuk aktifitas yang berpotensi memberikan reward atau imbalan akan menghasilkan dopamin. Bahkan hal terkecil seperti makan dan minum saja dapat menghasilkan dopamin, karena dengan makan dan minum kita dapat memuaskan perut dan tenggorokan dengan hilangnya lapar dan dahaga.