Tidur merupakan aktifitas yang sangat penting dalam kehidupan. Kurang tidur bisa menyebabkan berbagai macam masalah tubuh seperti hilangnya konsentrasi, emosi tidak stabil, kerusakan organ dalam tubuh, tidak kreatif hingga berat badan tidak stabil dan masih banyak lagi.
Tapi di zaman sekarang banyak orang yang tidak memerdulikan jam tidur, sering kali banyak orang begadang pada malam hari padahal malam hari adalah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan tubuh.
Banyak orang begadang untuk mengerjakan pekerjaan, sekedar nongkrong atau memang tidak bisa tidur/insomnia, apapun itu alasannya terlalu banyak bergadang tidak baik untuk Kesehatan maka dari itu ini lah beberapa tips agar tidur anda cepat dan nyenyak :
Rebusan Kulit Pisang
kulit pisang mengandung zat tryptophan, senyawa ini akan mebuat kita mengantuk jika kita mengonsumsinya. Karena triptopan meningkatkan kadar serotonin yang bisa membantu mengatur pola tidur dan bisa meningkatkan kualitas tidur. Caranya mudah sekali rebus kulit pisang selama 10 menit lalu saring airnya dan minum airnya seperti minum teh.
Jus Seledri
Seledri banyak mengandung vitamin dan garam mineral yang dipercaya mampu membantu tidur anda menjadi cepat (mengantuk). Meminum segelas jus seledri sebelum tidur bisa menyembuhkan insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.
Caranya, siapkan dua atau tiga batang seledri, setengah gelas air dan dua sendok madu lalu blender halus jus seledri siap disajikan. Untuk menghilangkan bau seledri, campurkanlah seledri dengan buah-buahan seperti anggur atau strawberi.
Jauhkan Pandangan dari Handphone
handphone adalah benda yang tidak bisa lepas dari kehidupan sehari-hari dari bangun tidur sampai mau tidur handphone pasti selalu didekat anda.
Jika anda ingin tidur cepat jauhkanlah handphone dari pandangan karena handphone memancarkan blue light, cahaya ini bisa menghambat produksi hormon melatonin yang menginduksi tidur anda dan agar anda lebih tenang tidak terganggu dengan suara notifikasi handphone.