Protein adalah nutrisi esensial yang penting untuk membangun, memperbaiki dan memelihara jaringan tubuh termasuk otot, kulit dan rambut.Selain itu, protein juga berperan dalam memproduksi enzim dan hormon yang mengatur berbagai fungsi tubuh.Untuk memastikan Anda mendapatkan asupan protein yang cukup, penting untuk memasukkan makanan kaya protein dalam Makanan harian seperti Yang ada di bawah ini.
1. Produk daging
Daging adalah salah satu sumber protein hewani terbaik.Daging merah seperti daging sapi, domba Dan babi mengandung protein tinggi serta zat besi, zinc, dan vitamin B12.Selain itu, produk daging olahan seperti sosis dan ham juga mengandung protein yang tinggi.
2. Ikan
Ikan merupakan sumber protein hewani rendah lemak dan kaya akan asam lemak omega-3.Ikan seperti salmon, tuna dan sarden adalah pilihan yang bagus karena selain protein,mereka juga memberikan manfaat kesehatan jantung.
3. Telur
Telur adalah salah satu sumber protein terbaik.Mengandung semua asam amino esensial yang dibutuhkan tubuh, telur juga mengandung vitamin B kompleks, zat besi, dan selenium.
4. Produk susu
Susu, yogurt dan keju adalah sumber protein nabati yang kaya kalsium.Produk susu rendah lemak juga bisa menjadi pilihan baik untuk mendapatkan protein tanpa terlalu banyak lemak jenuh.
5. Kacang-kacangan