Di era digital ini dimana teknologi dan interaksi online sudah umum dilakukan dalam kehidupan sehari-hari, akan tetapi tidak sedikit orang yang mengalami masalah Kesehatan mental akibat penggunaan teknologi itu sendiri, seperti kecemasan, stress, dan kecanduan itu semua dapat merusak kesehatan mental seseorang dan akan berdampak buruk pada dirinya.
Seperti yang kita tahu di era digital ini banyak perubahan yang terjadi dalam cara kita berinteraksi, bekerja, dan menjalani kehidupan sehari-hari. Meskipun teknologi menawarkan banyak keuntungan, seperti kemudahan mendapatkan informasi dan koneksi ke seluruh dunia, penggunaan berlebihan atau tidak sehat dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita.
- PENTINGNYA MENINGKATKAN DAN MENJAGA KESEHATAN MENTAL
Salah satu yang masalah yang kerap terjadi dan sangat berpotensi merusak kesehatan mental seseorang adalah cyberbullying. Anonimitas di media sosial dapat memperburuk kasus kasus cyberbullying, biasanya pelaku cyberbullying akan menutupi dan menyembunyikan identitasnya sehingga pelaku sulit untuk di lacak atau ditemukan, seperti membuat akun palsu atau akun second yang ia gunakan untuk melakukan cyberbullying
Korban yang mengalami cyberbullying biasanya akan merasa dirinya tidak berharga, dengan pesan hinaan yang terus menghantui dirinya sehingga menimbulkan ketidakpercaan diri, kecemasan, kekhawatiran dan rasa takut yang dapat merusak kesehatan mentalnya. Resiko yang paling buruk adalah bunuh diri, dikhawatirkan korban yang mengalami cyberbullying dan sudah hancur mentalnya bisa saja melakukan bunuh diri karena dirinya merasa sudah tidak ada yang peduli terhadapnya dan stress akan semua tekanan dan hinaan yang diberikan.
Maka dari itu sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan mental di era digital ini. Memang era digital menawarkan kita kemudahan dalam melakukan aktivitas apapun akan tetapi jika itu semua tidak dibatasi akan sangat beresiko pada kesehatan mental kita. Dampak yang ditimbulkam di dunia digital juga dapat mempengaruhi atau berpengaruh pada kehidupan di dunia nyata kita.
YANG DAPAT DILAKUKAN UNTUK MENJAGA KESEHATAN MENTAL
*Membatasi dan Menetapkan Penggunaan Media Sosial
Pilih waktu yang tepat untuk menggunakan media sosial tanpa mengurangi atau meninggalkan aktivitas penting di dunia nyata. Ikuti konten konten yang positif dan memotivasi dan jangan sampai kita menghabiskan banyak waktu di media sosial.
*Bergaul Secara Langsung
Perbanyaklah interaksi sosial secara langsung dengan teman, keluarga dan orang orang sekitar, pererat dan pertahankan hubungan secara langsung untuk mencegah isolasi sosial.
*Mengisi Waktu Dengan Aktivitas Positif
Temukan kegiatan atau hobi yang membuat Anda merasa senang dan mencapai sesuatu. Ini dapat membantu Anda mengalihkan perhatian dari masalah dan stres.
*Pentingnya Istirahat
Pastikan kita memiliki waktu untuk bersantai dan menghilangkan tuntutan teknologi. Pisahkan waktu untuk bersantai dan menemukan keseimbangan antara bekerja dan bersantai.
*Lakukan Aktivitas Fisik
Kita dapat meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi stres dengan berolahraga secara teratur. Selain itu, penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mendapatkan jumlah istirahat yang cukup.