Apa Itu Stres?
Stres adalah suatu tekanan fisik dan juga psikologis yang bereaksi ketika seseorang berhadapan dengan situasi yang dianggap sebagai bahaya. Dengan kata lain, stres dapat diartikan sebagai cara tubuh dalam merespon berbagai jenis ancaman, tekanan dan juga tuntutan.
Secara ilmiah, stres dapat terjadi ketika kita merasa terancam. Pada saat ini, sistem saraf akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin, yang menimbulkan reaksi pada tubuh seperti otot menegang, tekanan darah meningkat, jantung berdebar hingga napas yang menjadi lebih cepat.
Ternyata ledakan emosi negatif seperti kecewa, marah, takut dan lainnya dapat terjadi apabila cara mengelola stres yang dilakukan tidak benar.
Cara Mengelola Stres
1. Menikmati Alam
cobalah untuk menikmati alam dan udara bebas. Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian yang menyebutkan bahwa menyaksikan pemandangan dapat mengurangi gejala stres
2. Berpikir Positif
Terkadang kita berlarut-larut dalam masalah atau kesedihan. Ketika mengalami kegagalan, misalnya. Coba pikirkan sisi lain atau hikmah dari kejadian tersebut.
Karena dengan cara ini mampu membawa kita pada perasaan bersyukur dibanding meratapi keadaan.
3. Olahraga
olahraga juga memberikan manfaat pada kondisi mental kita. Olahraga ini mampu membuat pikiran menjadi lebih fresh juga dapat mengurangi stres. Cobalah untuk rutin berolahraga.
4. Meditasi