Penelitian dari University of Oxford menemukan bahwa, waktu ideal untuk menggunakan gadget adalah 4 jam 17 menit dalam sehari. Sementara seperti yang kita ketahui rata-rata masyarakat menghabiskan waktu lebih lama dari waktu ideal untuk menggunakan gadget.
Kita memang menggunakan gadget untuk bekerja, kuliah, sekolah, dan urusan penting lainnya apalagi di era pandemi seperti sekarang, ketika banyak pekerjaan dan sekolah yang memerlukan waktu menghadap gadget lebih lama karena melakukannya via daring.
Menggunakan gadget yang terlalu lama aka berdampak buruk bagi tubuh, salah satunya adalah mata yang selalu menatap layar gadget selama menggunakannya, namun tidak perlu terlalu cemas karena kamu bisa lihatbeberapa tips ini untuk jaga kesehatan mata kamu ketika menggunakan gadget.
1. Terapkan Aturan 20 : 20
Ketika sedang menggunakan gadget memang menjadi sering lupa waktu, terutama bagi kamu yang sedang sibuk mengerjakan sesuatu yang penting. Coba lah aturan 20 : 20, caranya setiap 20 menit kamu melihat gadget kamu harus istirahat 20 detik dengan melihat objek yang paling jauh dari tempat dudukmu.
2. Rutin Mengkonsumsi Vitamin A
Tentunya jika kamu sering mengkonsimsi vitamin A, kesehatan matamu akan lebih baik. Kamu bisa memakan makanan yang mengandung vitamin A seperti wortel, sayuran hijau, telur, dan almond atau kamu juga bisa meminum suplemen vitamin yang bisa kamu beli di apotek atau super market.
3. Jangan Mengucek Mata Dengan Tangan Kotor
Tau kah kamu bahwa gadget yang sering digunakan memiliki bakteri berkali-kali lipat lebih banyak dari toilet? Meskipun terlihat bersih, namun nyatanya tanganmu yang sering memegang gadget itu kotor secara tak kasat mata. Jadi jika matamu terasa gatal karena terlalu lama melihat gadget segera tetesi obat tetes mata ya.
4. Atur Jarak 30-40cm
Tanpa disadari terkadang kita menggunakan gadget terutama ponsel terlalu dekat dengan wajah. Jika jarak pandang dengan gadget terlalu dekat, hal itu akan membuat mata tidak nyaman dan berair. Aturlah jarak aman sekitar 30 sampai 40 centimeter untuk menjaga kesehatan matamu.
5.Buat Pengingat Berkedip Dengan Sticky Notes
Ketika fokus pada sesuatu, intensitas mata membuatnya menjadi jarang berkedip. Sama ketika kamu terlalu fokus akan gadgetmu, mata akan jarang berkedip yang mengakibatkan timbulnya rasa perih. Kamu bisa menulis catatan dan menempelkannya di layar gadgetmu untuk membuatmu mengingat berkedip setiap beberapa detik.
Tetap jaga kesehatan matamu dan jangan terlalu lama menggunakan gadget ya! jika memang dibutuhkan pekerjaan yang lama menggunakan gadget, jangan lupa untuk istirahatkan matamu sejenak dan kurangi bermain gadget di tempat gelap.
---
referensi