Vitamin C memiliki banyak manfaat, salah satunya sebagai immune booster (memperkuat daya tahan tubuh). Saat ini banyak suplemen makanan yang menjanjikan kandungan vitamin C yang ekstra. Sebut saja merek X dengan kandungan vitamin C 1000 mg. Semakin banyak kandungannya, maka daya tahan tubuh semakin kuat sehingga berbagai penyakit enggan mendekat. Padahal kebutuhan vitamin C untuk setiap orang tidak bisa disamaratakan.
Menurut Korah et al. (2017), kebutuhan vitamin C harian untuk laki-laki dewasa adalah 90 mg. Sementara itu, kebutuhan vitamin C harian untuk perempuan dewasa adalah 75 mg. Kebutuhan vitamin C harian sebenarnya bisa dicukupi lewat konsumsi buah-buahan dan sayuran. Namun, karena masyarakat ingin yang instan jadi dipilihlah vitamin C 1000 mg dalam bentuk tablet yang praktis.
Mengonsumsi vitamin C adalah salah satu cara paling mudah bagi mereka yang jarang berolahraga karena disibukkan oleh pekerjaan. Selain itu, ada pula orang-orang yang memang malas berolahraga karena mager.
Sudah malas gerak ditambah pula mudah tertipu iklan akibat efek brainwashing (cuci otak). Tanpa pikir panjang langsung membeli tidak lagi dihirukan apakah ada resiko atau tidak jika mengonsumsi dalam jangka panjang. Capek sekali kan dengan pola pikir masyarakat kita. Lalu, dampak negatif dari konsumsi vitamin C 1000 mg apa saja ?
1. Dikutip dari Korah et al. (2017), konsumsi vitamin C melebihi dosis pada orang dewasa dan bayi dapat menyebabkan diare, sakit kepala, kelelahan, mual dan gangguan tidur. Efek kulit kemerahan karena iritasi pada bayi yang diakibatkan overdosis vitamin C.
2. Menurut riset dari Fleming et al. (2002) serta Cook dan Reddy (2001), overdosis vitamin C bagi seseorang yang memiliki penyakit turunan yang disebut hemakromatosis, dimana terjadi penyerapan zat besi pada tubuh berlebih sehingga mudah anemia.
3. Korah et al. (2017) menyatakan bahwa konsumsi vitamin C berlebih menyebabkan terbentuknya oksalat, dimana oksalat adalah sumber penyebab batu ginjal.
Ilustrasi seseorang terkena batu ginjal sonora.id
Jadi jangan mudah tergiur iklan yang menyesatkan. 3 fakta dampak negatif di atas sudah menjelaskan bahwa konsumsi 1000 mg vitamin C itu berbahaya bagi tubuh. Sebenarnya konsumsi vitamin cukup sedikit saja supaya mendukung proses-proses metabolisme tubuh. Terlalu berlebih (overdose) malah justru tidak baik bagi tubuh. Jadi, lebih aman untuk konsumsi vitamin C kisaran 75 mg -- 90 mg. Jadi, dari mana kita dapat vitamin C dengan takaran segitu ? kita bisa mendapatkannya dengan konsumsi buah lemon.
Satu buah lemon mengandung 40 mg - 50 mg vitamin C. Jadi, untuk memenuhi kebutuhan 75 mg -90 mg vitamin C, cukup mengonsumsi 1 - 2 buah per hari. Cara konsumsi buah lemon harus diperas dulu supaya didapatkan air sari lemon. Namun, sekali lagi, ketersediaan buah lemon yang sedikit di beberapa daerah. Belum lagi, masyarakat yang terkadang malas memeras lemon. Inginnya yang praktis dan mudah didapat. Sehingga hadirlah "Lemonto", Minuman Sari Lemon.
Minuman sari lemon "Lemonto" /dokpri