Assalamualaikum. Aku mau berbagi beberapa tips-tips saat sahur agar saat puasa kita tetap bersemangat.
1. Sahur
Banyak orang yang berpikir 'ah udahlah kuat kok puasa nggak sahur' Tapi itu salah. Jangan malas sahur karena merasa kuat atau males bangun. Nyatanya sahur itu penting.
Makanlah yang benar saat sahur dengan memenuhi kebutuhan serat dan mengkonsumsi air putih yang banyak agar tidak dehidrasi. Ada baiknya juga mengakhiri sahur dengan minum susu untuk melengkapi nutrisi dan minum suplemen atau vitamin yang biasa dikonsumsi.
2. Hindari Kafein
Saat sahur sebaiknya hindari kafein. Kenapa? Karena kafein bersifat diuretik yang membuat kita lebih sering buang air kecil, sehingga cairan dalam tubuh cepat hilang. Jadi sebaiknya mengurangi minuman berkafein secara berlebihan selama bulan Ramadhan.
3. Jangan Makan Berlebihan.
Saat sahur janganlah makan dengan porsi berlebihan. Kadang orang-orang berpikir 'wah sahur harus makan yang banyak supaya gak laper' Jadi itu salah ya! Saat sahur foku Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran.
4. Tidur Yang Cukup
Nah karena subuhnya kita harus sahur maka ada baiknya untuk tidur lebih cepat pada malamnya. Hindari begadang karena apabila kurang tidur maka tubuh akan mudah lelah serta dapat menimbulkan penyakit.
5. Kurangi makan dan minum yang manis