Sehat dan Bugar Berpuasa

Tak terasa sudah 2 minggu, umat Muslim yang beriman (karena ada juga mengaku Islam tapi tidak berpuasa alias Islam KTP) menunaikan ibadah puasa. Bagaimana puasanya? Tetap semangatkah? Pastinya tiap orang punya tips tersendiri dalam menunaikan ibadah puasanya dengan lancar. Saya sendiri tidak ada kiat khusus dalam berpuasa hanya menambahkan madu saat sahur dan saya paling suka minum air, jadinya mungkin saya bisa lebih dari 2 liter sehari hehe.. oia satu lagi biasanya saat berbuka saya memang mulai dengan yang manis lalu lalu cemilan ringan setelah itu sholat maghrib dilanjutkan lansung makan nasi hehe... alhamdulillah lambung saya bersahabat.

Berikut ini adalah tips sehat dan bugar berpuasa yang kita temui dan jalankan, tetapi tetap saja tiap orang punya kiat khusus ya, so... boleh tuh berbagi kiat-kiatnya! Selamat mencoba!

Penuhi kebutuhan minum. Kebutuhan minum harian (minimal 2 liter perhari) tetap dipenuhi dengan cara 2-3 gelas dikala sahur dan 4-6 gelas dari buka hingga menjelang tidur malam.

Perhatikan kecukupan istirahat dan tidur. Karena waktu tidur malam cenderung berkurang (untuk taraweh dan sahur), bila kita harus bekerja di siang hari tentu sering diserang kantuk yang hebat. Untuk itu segeralah beristirahat setelah taraweh jangan begadang lagi. Untuk menghindari serangan kantuk disaat bekerja lakukan mini break/istirahat sebentar dengan senam ringan.

Jangan terlalu capek. Dengan jalan mengurangi kegiatan yang tidak perlu bekerja dengan cerdik. Misalnya memakai alat mekanis daripada memakai tenaga otot.

Bugarkan badan dengan tetap berolahraga, agar aliran darah tetap lancar. Pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu banyak mengeluarkan keringat dan waktu berolahraga yang baik adalah menjelang buka puasa (sambil ngabuburit alias menunggu datangnya saat berbuka puasa).

Berbukalah dari yang ringan yang manis dulu jangan kelas berat seperti nasi. Mengapa? Karena bila lansung nasi lebih lama diubah menjadi energi dan sebaiknya perut diisi secara perlahan/bertahap setelah seharian dikosongkan.

Janganlah melakukan aksi balas dendam dengan makan yang kelewat banyak di malam hari. Karena akan berakibat lambung ‘terpaksa’ membuat asam lambung berlebih sehingga muncul gejala maag, bahkan muntah.

Jangan terlalu banyak makan di kala sahur. Terlalu banyak makan di waktu sahur justru membuat tubuh menjadi mudah lemas di pagi hari.

Puasa tahun ini begitu menyenangkan bagi saya karena ada piala dunia (esok dini hari adalah hari terakhir Piala dunia hik hik...) jadinya sahur sambil nonton bola hehe... apalagi kalau jamnya pas jam 3 yang sedang bermain adalah tim kesayangan, Deutshland ϋber alles!

Semoga bermanfaat dan tetap semangat puasanya!