Banyak orang yang kesulitan untuk memulai kebiasaan baru, karena kurangnya pengetahuan yang akan menjaga kebiasaan itu terus berjalan. Mengadopsi kebiasaan baru menjadi sulit karena satu atau dua alasan:
1. Karena tidak mengetahui bagaimana kebiasaan terbentuk dan bagaimana memanfaatkan proses tersebut, sehingga mendapatkan keuntungan darinya
2. Mencoba terlalu banyak hal dan terlalu cepat yang mengantarkan seseorang untuk gagal
Kebiasaan memiliki beberapa komponen. Terdapat tiga komponen, yaitu
1. Pemicu
Pemicu bisa berasal dari internal ataupun eksternal yang mendorong seseorang untuk mengambil tindakan atau kebiasaan yang akan dilakukan
2. Tindakan
Hal yang terealisasi, baik tindakan untuk memulai hal baru yang baik, atau memutus kebiasaan buruk
3. Reward
Sebuah kepuasan yang tercipta di otak seseorang, karena berhasil menyelesaikan aktivitas yang diinginkan
Kebanyakan orang gagal karena tidak memahami komponen apa saja yang membentuk kebiasaan. Secara spesifik, banyak orang yang tidak berhasil memberikan reward yang cukup untuk diri mereka sendiri atas kebiasaan atau aktivitas baik yang telah dilakukan.