Suasana Hati Buruk di Pagi Hari, Inilah Salah Satu Manfaat Tidak Menunda Alarm

Menunda alarm adalah sebuah kebiasaan buruk yang mampu menurunkan produktivitas. Kebiasaan yang satu ini mungkin dianggap sepele, tetapi memiliki berjuta manfaat jika seseorang dapat meninggalkannya. Salah satu hal yang bisa didapat pada saat seseorang dapat bangun di pagi hari karena tidak menunda alarm adalah kualitas udara di pagi hari masih bersih dan baik untuk menurunkan stress oksidatif yang terdapat dalam tubuh.

Terdapat beberapa keuntungan lain ketika tidak menunda alarm, diantaranya adalah
- Meningkatkan kualitas tidur:
Berulang kali terbangun karena alarm yang tertunda dapat menyebabkan kelelahan. Siklus tidur akan terganggu dan terbagi menjadi beberapa bagian yang dapat menyebabkan siklus tidur tidak lengkap.

- Dapat meningkatkan kewaspadaan
Ketika seseorang terbangun dari tidur, tubuh akan mengaktifkan sinyal agar seluruh tubuh bersiap untuk "bekerja." Salah satu sinyal yang dihasilkan berasal dari otak yang akan meningkatkan kewaspadaan dan tubuh akan terbangun dengan sempurna.

- Waktu lebih untuk kebiasaan pagi:
Dengan tidak memilih untuk menunda alarm, waktu di pagi hari dapat sebagai rutinitas pagi. Beberapa rutinitas pagi yang dapat dilakukan seperti berolahraga, meditasi, menyusun jadwal, atau menciptakan energi positif untuk memulai hari.

- Mengurangi stress di pagi hari
Bangun di pagi hari menyediakan waktu lebih untuk bersiap dan risiko keterlambatan lebih sedikit. Keterlambatan yang terjadi dapat menciptakan stress di pagi hari dan dapat membuat suasana hati menjadi murung. Ketika itu terjadi produktivitas seseorang akan terpengaruh.

- Dapat memanajemen waktu lebih baik:
Seseorang yang tidak menunda alarm, memiliki kecenderungan untuk disiplin. Efek yang terjadi adalah seseorang dapat memajemen waktu dengan baik pada aspek lain.

- Meningkatkan produktivitas:
Pagi hari adalah waktu yang baik untuk melakukan sesuatu yang membutuhkan konsentrasi yang baik. Distraksi di pagi hari sangatlah sedikit dan suasananya yang lebih tenang.

- Sebagai pemicu kebiasaan baik lainnya:
Tidak menunda alarm melatih seseorang untuk disiplin dan konsisten. Dengan melatih kebiasaan di pagi hari ini, seseorang akan lebih mampu untuk mempertahankan dan membentuk kebiasaan baik lainnya.

- Meningkatkan kejernihan mental:
Bangun tidur tanpa memencet tombol matikan alarm membuat otak kita bertransisi dari tidur ke 'terjaga' dengan lebih lancar. Ini dapat menghasilkan peningkatan kejernihan mental dan fungsi kognitif sepanjang hari.

- Meningkatkan mood dan motivasi:
Memulai hari dengan bermaksud dan bangun tepat waktu akan meningkatkan motivasi dan suasana hati di pagi hari. Terdapat sebuah perasaan puas atas ketercapaian kecil, yang akan mendorong seseorang untuk memiliki pola pikir positif di  sepanjang hari.

- Memiliki kesehatan fisik yang lebih baik:
Bangun secara konsisten di pagi hari, akan membantu tubuh mengatur "Jam internal" yang berperan penting dalam mempertahankan kesehatan secara umum.
Jadwal tidur yang konsisten memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, diantaranya terhadap metabolisme, fungsi imun, dan kesehatan jantung.