Setiap pagi adalah awal yang baru. Bagaimana kita memulai hari dapat memengaruhi suasana hati, produktivitas, dan bahkan tingkat kebahagiaan sepanjang hari tersebut.
Salah satu cara yang efektif untuk memulai hari dengan energi positif adalah melalui praktik afirmasi.
Apa itu afirmasi positif?
Afirmasi positif adalah pernyataan sederhana namun kuat yang kita ucapkan dengan keyakinan untuk menegaskan kualitas atau tujuan yang ingin kita capai.
Misalnya, "Saya mampu menghadapi tantangan hari ini" atau "Saya berharga dan layak untuk dicintai."
Ketika afirmasi ini diucapkan secara konsisten, mereka membantu menggeser pola pikir kita dari keraguan diri atau pikiran negatif menuju keyakinan yang lebih optimis.
Menurut Psychology Today, afirmasi bekerja dengan merangsang area otak yang berkaitan dengan imajinasi dan visualisasi, membantu kita merasa lebih percaya diri dan termotivasi untuk mencapai tujuan kita.
Penelitian menunjukkan bahwa pikiran kita tidak selalu bisa membedakan antara realitas dan keyakinan yang kita bentuk melalui afirmasi, sehingga secara perlahan, keyakinan positif yang kita bangun bisa menjadi kenyataan.
Manfaat afirmasi bagi kesehatan mental
Praktik afirmasi positif terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental. Penelitian dari Carnegie Mellon University menemukan bahwa afirmasi positif dapat mengurangi stres dan kecemasan, terutama saat menghadapi situasi yang menantang .
Dengan memperkuat keyakinan pada diri sendiri, afirmasi membantu mengurangi perasaan cemas dan meningkatkan ketahanan emosional.
Afirmasi juga membantu memperbaiki self-esteem atau harga diri kita. Dengan terus-menerus mengingatkan diri akan kemampuan, kekuatan, dan kelebihan kita, kita lebih mudah merasa percaya diri dan mampu menghadapi berbagai situasi.