Arung jeram dikenal sebagai aktivitas penuh tantangan, yang menawarkan sensasi adrenalin di setiap jeramnya. Namun, di balik keseruannya, olahraga ini juga menyimpan berbagai manfaat yang berharga bagi kesehatan fisik, mental, hingga sosial.
Bagi banyak orang, arung jeram menjadi cara untuk keluar dari rutinitas, menjalin keakraban dengan tim, sekaligus meraih berbagai manfaat yang mungkin tidak disadari.
Bahkan, beberapa studi literatur menunjukkan dampak positif olahraga outdoor ini terhadap kualitas hidup secara keseluruhan.
Mengatasi Ketakutan dan Meningkatkan Keberanian
Menghadapi derasnya arus sungai yang penuh dengan jeram-jeram menakutkan sering kali memunculkan rasa takut. Namun, bagi banyak orang, arung jeram menjadi cara untuk menghadapi ketakutan tersebut.
Sebuah studi dari Journal of Leisure Research menunjukkan bahwa aktivitas petualangan seperti arung jeram membantu individu menghadapi rasa takut dengan cara yang positif.
Menyelesaikan perjalanan yang penuh tantangan ini bisa memberikan perasaan pencapaian yang kuat dan meningkatkan keberanian dalam menghadapi tantangan lainnya di kehidupan sehari-hari.
Manfaat Fisik: Membangun Kekuatan dan Ketahanan
Arung jeram melibatkan otot-otot utama tubuh, terutama otot lengan, bahu, punggung, dan inti (core). Sebuah studi dari European Journal of Sport Science meneliti bahwa mendayung dalam arung jeram dapat melatih kekuatan otot secara signifikan.
Kegiatan ini juga dikategorikan sebagai high-intensity workout, yang mampu membakar hingga 400-500 kalori per jam. Hal ini setara dengan olahraga kardio intensitas tinggi seperti bersepeda atau berenang.
Studi lain dalam Journal of Human Kinetics menemukan bahwa aktivitas arung jeram meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Detak jantung yang meningkat saat menghadapi arus deras berfungsi layaknya latihan aerobik, yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan paru-paru.
Arung jeram juga membantu meningkatkan koordinasi tubuh, karena keseimbangan dan pergerakan tubuh harus diatur dengan baik untuk menjaga posisi perahu agar tetap stabil.