Jalan Kaki, Olahraga Kardio Ringan Saat Ramadan
Jalan kaki merupakan pilihan olahraga kardio yang sederhana dan mudah untuk dilakukan tidak hanya ketika Bulan Ramadan saja tetapi di luar Bulan Ramadan jalan kaki menjadi olahraga pilihan praktis saya saat ini.
Mengapa memilih jalan kaki sebagai olahraga?
Bedasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Primary Care Companion to the Journal of Clinical Psychiatry bahwa berjalan kaki selama 30 menit per hari terbukti dapat secara signifikan meningkatkan kesehatan mental, termasuk mengurangi gejala depresi dan kecemasan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Manfaat itulah yang sangat dirasa besar efeknya untuk saya sebagai ibu rumah tangga full time dengan dua anak yang sangat rentan dengan depresi.
Bergerak terus dengan berjalan kaki membuat saya tidak hanya sehat secara fisik tetapi juga mental.
Selain itu dalam praktiknya berjalan kaki juga tidak harus membutuhkan alat olahraga yang ribet, cukup menggunakan sepatu olahraga atau sering tanpa alas kaki berjalan mengelilingi halaman rumah. Sesekali jika ingin berjalan kaki keluar rumah sekalian olahraga sambil mengajak anak-anak keliling perumahan sambil belanja ke indo*aret dekat rumah, atau ketika suami libur bisa olahraga jalan kaki yang lebih fresh tempatnya di Alun-alun Kota Tangerang dan di Stadion Bola Benteng Tangerang.
Puasa tetap sehat dengan berolahraga.
Yuk intip keseruan keluarga kecil kami, olahraga jalan kaki.
Selamat menyaksikan.