Solusi Mengatasi Anemia dan Nyeri Saat Datang Bulan

Sebagai ibu rumah tangga ataupun ibu  yang sedang bekerja untuk membantu perekonomian keluarga,pasti memiliki segudang aktivitas, dan untuk menunjang aktivitas di butuhkan fisik yang prima, untuk menunjang aktivitas yang lancar, tubuh pun harus senantiasa  sehat dan bugar, maka dari itu kebanyakan dari kita melakukan berbagai cara untuk menjaga kesehatan tentunya.

Namun saat wanita mengalami menstruasi,banyak sekali keluhan atau perasaan tidak nyaman yang kita alami mulai dari stamina yang menurun, pusing, kram pada perut dan bahkan Anemia, dan itu pasti akan sangat mempengaruhi aktivitas kita sehari-hariAnemia misalnya, anemia ini merupakan kondisi di mana tubuh kita kekurangan sel darah merah yang mengandung hemoglobin (Hb). Yang fungsinya untuk menyebarkan pasokan oksigen ke seluruh sel-sel tubuh, sehingga tubuh akan cepat merasa lelah, pusing, jantung berdebar-debar, dan mata berkunang-kunang

Anemia dan nyeri pada saat haid ini bisa saja terjadi pada setiap wanita, apalagi dalam kondisi yang kurang fit, kurang menjaga pola makan, dan jarang berolahraga, 

Zat besi adalah salah satu nutrisi untuk mencegah anemia, cukupi kebutuhan zat besi kita pada saat haid, seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung kaya akan zat besi seperti  daging merah, sayur-sayuran, telur, kacang merah, dan banyak makan bayam,

Selain itu lakukan aktivitas rumahan, seperti membersihkan rumah, nyapu ngepel, jalan santai, naik turun tangga dan yoga ringan, itu semua  akan sangat membantu melancarkan metabolisme dan melancarkan aliran darah dalam tubuh,  

Olah raga yang teratur saat haid atau sebelum haid itu  sangatlah diperlukan karena bisa membantu mengendorkan otot-otot yang tegang sehingga bisa memperlancar aliran darah ke panggul dan mengurangi rasa nyeri pada saat haid  

Pada saat kita olah raga tubuh kita akan mengeluarkan keringat yang di sebut hormon erdorfin yang bisa mengurangi rasa sakit dan memberikan energi positif, tubuh menjadi lebih enjoy dan fikiran bisa menjadi rilex, dan suasana hati kita pun bisa tenang. 

Minum air putih yang banyak itu sangatlah penting untuk menghindari dehidrasi, karna dehidrasi merupakan salah satu penyebab terjadinya kram otot pada saat haid, pastikan minum air putih yang banyak dan kurangi menkonsumsi garam, karna garam dapat meningkatkan resiko dehidrasi 

@glynfire//kesehatan#indonesia

Kurangi stress dengan cara lakukan hal-hal yang positif, lakukan yang bisa membuat enjoy, seperti menonton, mendengar kan musik,  mandi  atau berendam dengan air hangat mampu meredakan nyeri dan dapat merilekskan tubuh dan fikiran kita tentunya.

Hindari rokok dan alkohol, merokok dan meminum alkohol bisa memperparah kondisi nyeri pada saat haid, karna  merokok itu dapat mengurangi suplai oksigen ke panggul, sehingga membuat haid kita semakin nyeri, sedangkan  alkohol bisa mengubah kadar hormon yang bisa menyebabkan kram saat haid, semakin terasa.