Bulan Ramadhan identik dengan kegiatan beribadah, seperti berpuasa, tadarusan, dan tarawih. Meski berpuasa, pemeluk agama Islam juga disarankan untuk tetap produktif bekerja. Oleh karenanya mereka yang sedang berpuasa perlu menjaga stamina tubuh agar badan tetap fit dan mental tetap sehat. Berikut caraku menjaga badan dan pikiran tetap sehat dan fit selama Ramadan.
Menyantap makanan yang bergizi dan mengkonsumsi air minum yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi disarankan saat bersahur. Tubuh perlu nutrisi yang cukup untuk menjalankan kegiatan sehari penuh selama berpuasa. Tidak ada alasan saat berpuasa, jadi malas-malasan.
Cara menjaga kesehatan berikutnya yaitu tidur dan istirahat cukup. Salah satu kebiasaan yang susah dihentikan saat berpuasa adalah kebiasaan begadang. Kebiasaan tidur larut ini buruk, tapi memang susah diatasi. Namun perlahan-lahan kebiasaan ini bisa dibangun dengan komitmen dan kesadaran penuh. Kebutuhan tidur bagi tiap orang bervariasi. Namun ada baiknya waktu tidur berkisar 6-8 jam agar tubuh bisa men-charge energi dengan baik.
Aku lagi suka banget dengan waluh, kambocha, dan ubi karena kaya serat dan enak (dokpri)
Menggerakkan tubuh juga penting saat berpuasa dengan berolah raga secara rutin. Biasanya aku mengganti waktu berolah raga dari pagi menjadi sore menjelang berbuka puasa. Olah raganya juga tak lama. Aku suka ambil yoga dengan panduan aplikasi. Biasanya satu kali latihan sekitar 15 menit. Jika energi masih cukup bisa ditambah latihan tujuh menit atau 7 Minute Workout. Meski hanya tujuh menit, latihan fisiknya lumayan berat. Ada push-up, crunch, lari, plank, dan masih banyak lagi.
Aplikasi yoga ini enak digunakan. Biasanya latihan sekitar 15 menit. (Sumber: Playstore/Yoga apps)
Tapi selain kegiatan di atas, ada dua lagi yang bikin mental juga sehat. Fisik sudah sehat, mental juga pastinya juga perlu dijaga kesehatannya.
Bermain Bersama Hewan Peliharaan atau Nonton Aksi Kelucuan Mereka
Tempat tinggalku masih banyak hewan meski masuk perkotaan. Kucing-kucing di rumah ada 10, belum lagi kucing tetangga yang juga suka berkunjung. Lalu ada ayam dan kelinci tetangga yang ada kalanya juga ingin bermain. Jika beruntung sewaktu-waktu juga ada kodok, kelelawar, burung-burung liar, dan biawak. Anjing kadang-kadang juga suka olah raga pagi.
Yang suka muncul memang para kucing. Kucing di rumah hidup bebas, mereka bisa tiduran di halaman, asyik melingkar di kandang, atau patroli keamanan di loteng agar aman dari makhluk fisik dan yang astral.
Kalau lagi rukun, mereka suka tidur berjajar seperti ikan pindang (dokpri)