Pernahkah Anda merasa kewalahan dengan pikiran dan emosi yang berlalu-lalang setiap hari? Coba bayangkan jika Anda memiliki sebuah ruang pribadi yang aman, dimana Anda bisa menuangkan segala sesuatu yang ada dalam benak Anda tanpa batasan. Hal tersebut bukanlah hal yang mustahil. Mari berkenalan lebih jauh dengan journaling!
Journaling adalah aktivitas menulis tentang berbagai hal, termasuk kejadian, ide, dan pemikiran dalam periode waktu tertentu dengan tujuan yang spesifik. Journaling memiliki tujuan yang lebih jelas dibandingkan sekadar menulis diary dan lebih informal daripada logbook atau catatan serupa.
Jurnaling umumnya dilakukan dengan menulis kata-kata di sebuah buku catatan yang kemudian dihias dengan warna-warni dan stiker untuk menambah estetika.
Manfaat Journaling yang Harus Anda Ketahui
Image by freepik
Sebuah studi yang dilakukan terhadap pasien, keluarga, dan tenaga kesehatan di sebuah rumah sakit anak menunjukkan bahwa mengekspresikan diri melalui dapat menurunkan tingkat stres.
Dengan menulis kejadian atau peristiwa tertentu, Anda akan lebih mudah untuk memahami berbagai penyebab konflik, baik konflik eksternal maupun internal. Semua masalah, pemikiran, dan ketakutan akan tertulis dengan jelas, sehingga Anda dapat memvisualisasikan solusi yang tepat, bukan hanya sekadar bayangan abstrak.
Hal tersebut tentunya akan membantu mencegah Anda dari mengalami stres yang berlebihan.
2. Menumbuhkan kreatifitas
Menulis jurnal adalah salah satu cara untuk menyalurkan kreatifitas dan mengekspresikan diri Anda. Jika Anda seringkali mendapatkan ide-ide cemerlang secara tiba-tiba, Anda dapat menuliskannya dalam jurnal agar tidak terlupakan dan hilang dalam sekejap. Kemudian, Anda bisa merangkai ide-ide tersebut menjadi sebuah tulisan yang utuh.
3. Meningkatkan daya ingat
Sebuah penelitian yang dipublikasikan oleh American Psychological Association menemukan bahwa rutin mengekspresikan diri melalui tulisan dapat membantu meningkatkan kemampuan memori.