Ah, Senin. Hari yang paling ditakuti oleh banyak orang. Bahkan penyanyi legendaris Boomtown Rats pernah mengungkapkan perasaan mereka dalam lagu berjudul "I Don't Like Mondays". Mengapa kita benci Senin? Apakah karena kita harus kembali bekerja setelah menikmati akhir pekan yang santai? Atau karena kita harus menghadapi rutinitas yang membosankan?
Pertama-tama, perlu kita ketahui bahwa "The Monday blues" atau perasaan sedih pada hari Senin ternyata bukan mitos belaka. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Positive Psychology, orang-orang merasa lebih sedih pada hari Senin dibandingkan hari-hari lainnya. Studi tersebut menunjukkan bahwa tingkat kebahagiaan pada hari Senin rata-rata 4,87 (dari skala 10), sementara pada hari Sabtu dan Minggu rata-rata mencapai 7,75 dan 7,65. Hati-hati, angka-angka ini bisa membuat kita merasa lebih benci Senin!
Salah satu alasan mengapa kita benci Senin adalah "kejutan" yang kita alami setelah akhir pekan yang menyenangkan. Menurut Dr. Christopher R. Adams, seorang psikolog, kejutan ini terjadi karena perubahan drastis dalam pola tidur dan aktivitas. Akhir pekan merupakan waktu di mana kita bereksperimen dengan berbagai aktivitas baru, mulai dari menonton serial TV kesayangan, bermain game, atau berpesta dengan teman-teman. Namun, ketika Senin tiba, kita harus kembali ke rutinitas yang membosankan, seperti menjawab email atau menghadiri rapat yang berlarut-larut.
Ubah pola pikir: Alihkan pandangan kita dari "Aku benci Senin" menjadi "Aku siap menghadapi tantangan baru hari ini!". Berpikir positif ternyata bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas.
Atur jadwal tidur: Cobalah tidur lebih awal pada hari Minggu, sehingga kita bisa bangun lebih segar pada hari Senin. Ingat, tidur yang cukup adalah kunci untuk menghadapi hari dengan semangat.
Persiapkan diri sebelum Senin: Selesaikan pekerjaan penting pada Jumat sehingga tidak ada tumpukan pekerjaan yang menunggu di hari Senin. Dengan demikian, kita bisa mengurangi stres dan memulai minggu dengan lebih baik.
Rencanakan aktivitas menyenangkan: Sisipkan kegiatan menyenangkan di hari Senin, seperti makan siang bersama teman, menyaksikan film favorit, atau berolahraga. Hal ini akan membuat kita lebih bersemangat untuk menghadapi hari Senin.
Meditasi: Meluangkan waktu untuk meditasi selama 10 menit sebelum memulai hari Senin ternyata bisa membantu meredakan stres dan menghadirkan perasaan tenang.
Tetapkan tujuan mingguan: Menetapkan tujuan yang realistis dan mencapainya akan memberikan rasa pencapaian dan kepuasan. Dengan demikian, kita akan lebih termotivasi untuk menjalani hari Senin dengan penuh semangat.
Jangan lupa tersenyum: Meskipun mungkin sulit dilakukan pada hari Senin, sebuah penelitian menunjukkan bahwa tersenyum dapat meningkatkan suasana hati kita dan membuat orang di sekitar kita merasa lebih baik. Jadi, mari tunjukkan senyum terbaik kita pada hari Senin!
