Pernah nggak kalian merasa kalau sekarang ini kita jadi lebih sering 'lompat-lompat' dari satu kegiatan ke kegiatan lain? Atau, kita lagi belajar atau kerja, tiba-tiba aja pikiran kita melayang, mikirin hal lain, dan sulit banget buat fokus? Nah, mungkin salah satu 'biang keroknya' adalah kebiasaan kita yang sering nonton video singkat. Media sosial kayak TikTok, Instagram Reels, dan YouTube Shorts, semuanya berhasil bikin kita ketagihan scroll terus-terusan. Tapi, pernah nggak sih kalian mikir, apa iya nonton video singkat terus-terusan itu bagus buat kita? Ternyata, banyak banget efek negatif dari seringnya menonton video singkat, loh. Mari kita bahas.
Efek Video Singkat ke Attention Span (Kemampuan Fokus)
Video singkat emang asik dan praktis. Dalam waktu singkat aja, kita udah bisa dapet banyak banget informasi dan hiburan. Tapi, tanpa kita sadari, hal ini juga bisa bikin rentang perhatian kita jadi lebih pendek. Kenapa? Karena otak kita jadi terbiasa dengan stimulasi yang cepat dan berubah-ubah dalam waktu singkat, sehingga saat harus fokus pada satu hal yang lebih lama, kita jadi kesulitan.
Dampak Lebih Luas dari Kemampuan Fokus yang Pendek
Kemampuan fokus yang pendek bukan cuma bikin kita susah belajar atau ngerjain tugas, tapi juga berpengaruh ke hubungan sama orang lain dan kerjaan kita. Bayangin, pas lagi ngobrol sama teman atau keluarga, eh malah pikiran kita kemana-mana. Atau, saat kita harus serius di rapat kerja atau lagi ngerjain proyek, kita malah gampang keganggu fokusnya. Ini bisa bikin hubungan kita sama orang lain jadi kurang baik dan hasil kerjaan kita juga jadi kurang maksimal.
Apa Kata Penelitian?
Gue ngomongin hal di atas bukan cuma berdasarkan opini aja, ya, tapi emang ada penelitiannya. Penelitian yang dipimpin sama Jian-Hong Ye dari Universitas Normal Beijing, yang dipublikasi di Frontiers in Public Health, menyoroti dampak dari kecanduan video singkat pada motivasi belajar dan kesejahteraan siswa. Meski fokus utamanya bukan pada kemampuan fokus, kita bisa menarik garis besar bahwa kebiasaan menonton video singkat ini bisa mempengaruhi kemampuan kita untuk fokus dan bertahan pada satu aktivitas.
Apa yang Bisa Kita Pelajari dari Penelitian tersebut?
- Ketagihan dan Konsentrasi: Kecanduan video singkat terbukti bisa mengurangi motivasi belajar. Ini menunjukkan bahwa kebiasaan menonton video singkat bisa membuat kita kesulitan untuk tetap fokus pada aktivitas yang membutuhkan konsentrasi lebih lama, kayak belajar atau mengerjakan tugas.
- Dampak ke Kemampuan Fokus: Meski penelitian secara spesifik nggak membahas tentang kemampuan fokus, kita bisa menyimpulkan bahwa jika motivasi belajar saja bisa terganggu, kemampuan kita untuk tetap fokus pada satu hal tanpa teralihkan juga ikut terpengaruh.
Gimana Cara Mengatasinya?
Jadi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengatasi masalah kemampuan fokus yang pendek ini? Tips di bawah ini bisa banget kalian praktekkan dari sekarang.
- Batasi Waktu Nonton: Coba deh atur batasan harian buat nonton video singkat dari Tiktok, Instagram Reels, dan YouTube Shorts. Misalnya, maksimal cuma 30 menit sehari.
- Buat Variasi Aktivitas: Cobalah buat mengisi waktu luang dengan kegiatan yang butuh konsentrasi dan pemikiran lebih lama. Misalnya, membaca buku, menulis, berolahraga, atau menonton film dengan durasi panjang.
- Latihan Fokus: Ada banyak latihan yang bisa membantu meningkatkan rentang perhatian, kayak meditasi atau teknik Pomodoro (belajar/kerja fokus selama 25 menit, diikuti istirahat 5 menit, yang dilakukan berulang).