Puasa kadang sering dijadikan orang untuk ajang berdiet. Kebanyakan orang menganggap dengan menjalani puasa Ramadan maka dapat membantu untuk menurunkan berat badan. Kenyataannya, tak sedikit yang justru mengalami kenaikan berat badan.
Sebenarnya tips berdiet itu semuanya sama baik ketika hari-hari biasa atau dihari ketika berpuasa. Yang harus kita perhatikan adalah tetap harus melakukan diet seimbang dengan mengonsumsi asupan karbohidrat kompleks, lemak, dan protein yang tepat saat sahur dan berbuka puasa.
Nah jadi bagaimana tips berdiet yang aman ketika berpuasa? Yuk, kita simak bersama :
1. Makan dengan Porsi Sedikit
Ketika menjelang berbuka puasa, sangat banyak pedagang makanan yang menawarkan makanan enak dan menggugah selera. Namun sebaiknya jangan tergiur dengan kondisi ini. Awali berbuka dengan konsumsi asupan cairan seperti air putih untuk tubuh terlebih dulu. Selain itu kita bisa menambah camilan sehat seperti buah kurma atau buah untuk berbuka.
2. Hindari Makanan Manis saat Sahur
Ketika sahur, baiknya hindari makanan manis dan mengandung gula tinggi seperti sirup, teh, atau susu. Makanan manis faktanya dapat membuat kita cepat haus dan lapar ketika menjalani ibadah puasa. Pilih makanan sehat yang mengandung karbohidrat kompleks agar bisa menahan kenyang lebih lama ketika menjalani ibadah puasa.
3. Konsumsi Sayur dan Buah
Ketika berbuka puasa hindari makanan makanan yang digoreng seperti gorengan-gorengan yang biasanya dijajakan di jalanan/pasar ramadhan. Perbanyak konsumsi buah dan sayur. Kandungan serat yang kamu dapatkan dari buah dan sayur membantu menyehatkan dan melancarkan pencernaan kamu selama bulan puasa.
4. Luangkan waktu untuk Berolahraga
Selain memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka, tidak ada salahnya untuk tetap rutin melakukan olahraga. Kita bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda ataupun berenang sesaat sebelum berbuka puasa atau setelah berbuka puasa.