Diet merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal. Namun, banyak orang yang menganggap menurunkan berat badan itu menyakitkan dan sulit. Padahal, ada cara makan yang menyehatkan dan tidak menyakitkan.
Berikut beberapa tips makan sehat tanpa penyiksaan:
Pahami tujuan diet Anda Sebelum memulai diet, penting untuk memahami tujuan diet Anda. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan ideal, atau meningkatkan kesehatan? Memahami tujuan diet akan memudahkan Anda fokus dan tetap termotivasi.
Lakukan perubahan bertahap Jangan langsung melakukan perubahan drastis pada pola makan Anda. Lakukan perubahan secara bertahap agar tubuh Anda dapat menyesuaikan diri. Misalnya, jika Anda biasanya makan tiga kali sehari, mulailah dengan mengurangi porsinya. Anda juga bisa menambahkan camilan sehat di antara waktu makan.
Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi Ingatlah untuk memilih makanan yang sehat dan bergizi seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan yang tinggi kalori, lemak, gula dan garam.
Berolahraga secara teratur Olahraga adalah bagian penting dari pola makan sehat. Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme. Usahakan untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari.
Dapatkan dukungan dari orang lain Dukungan dari orang lain dapat membantu Anda tetap termotivasi untuk berdiet. Anda dapat bergabung dengan kelompok pendukung nutrisi atau meminta bantuan teman atau keluarga.
Berikut beberapa contoh makanan sehat yang bisa Anda makan:
Buah-buahan
Semua buah adalah pilihan yang baik, namun beberapa buah dengan lebih banyak serat dan lebih sedikit kalori adalah apel, pir, jeruk, stroberi, dan blueberry.