Dari tahun lalu saat pandemi COVID-19 mulai menyebar di Indonesia, banyak masyarakat yang mulai bersepeda. Sampai saat ini, ada juga ada beberapa yang rutin bersepeda untuk menjaga imunitas dan kesehatan mereka. Olahraga secara rutin bisa bantu menghindari berbagai macam masalah kesehatan dan olahraganya bisa apa saja, tidak cuma bersepeda.
Bersepeda itu olahraga yang mudah dilakukan dan juga praktis. Setiap hari bersepeda selama 30 menit bisa bantu menjaga kesehatan tubuh. Manfaat bersepeda juga banyak sebenarnya, bukan hanya itu saja, seperti:
Menurunkan risiko diabetes
Diabetes penyakit yang sangat umum tapi juga bisa menjadi penyakit yang paling bahaya dan susah sembuh. Jaman sekarang bukan hanya orang dewasa yang bisa terkena diabetes, tapi anak kecil juga bisa. Biasanya orang memiliki diabetes karena pola hidup yang tidak sehat. Kurang berolahraga dan makanan juga tidak dijaga. Sepeda bisa membantu menurunkan risiko diabetes.
Menjaga kesehatan jantung
Bukan hanya menurunkan risiko diabetes saja tapi berolahraga sepeda juga bisa bantu meningkatkan dan menjaga kesehatan jantung. Olahraga kardio ini mampu meningkatkan kinerja jantung, paru-paru, dan sistem sirkulasi darah. Melakukan aktivitas bersepeda secara rutin juga mampu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah, menguatkan otot jantung, dan menurunkan tekanan darah
Menurunkan stress
Saat ini siapa sih yang tidak stress, apalagi saat sedang berada di tengah pandemi. Tidak usah khawatir, bersepeda juga bisa membantu menurunkan stress level kamu lho.
Saat bersepeda, tubuh akan mengeluarkan hormon yang disebut endorfin. Hormon ini memicu rasa nyaman dan suasana hati yang positif. Selain itu, endorfin juga bisa mengurangi rasa sakit. Kondisi inilah yang membuat penurunan tingkat stres dalam tubuh akan makin terasa.
Menjaga berat badan
Sama seperti olahraga lainnya, sepeda juga bisa membantu kamu menjaga berat badan yang ideal jika rajin dilakukan. Ini karena olahraga bisa membantu meningkatkan metabolisme badan kamu. Tapi kamu juga harus menjaga makanan juga, kurangi makanan yang kurang sehat.