Lihat ke Halaman Asli

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah

Diperbarui: 6 September 2015   12:29

Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.

Olahraga. Sumber ilustrasi: FREEPIK

            Banyak dari kita yang sulit untuk menurunkan berat badan, ada yang mencoba menggunakan pil penurun berat badan, teh herbal, dan obat-obatan lainnya tanpa membuahkan hasil. Sebenarnya ada beberapa cara simple untuk menurunkan berat badan, antara lain:

  • Olahraga Teratur

            Dengan kita berolahraga secara teratur, maka metabolisme dalam tubuh kita akan meningkat yang akan memperlancar peredaran darah dalam tubuh sehingga proses pembakaran lemak pada tubuh akan menjadi lebih cepat. Dengan berolahraga secara teratur 3-5 kali dalam seminggu, maka metabolisme dan proses pembakaran lemak akan meningkat.

  • Menjaga Pola Makan

            Konsumsi makanan yang bergizi dan tinggi protein seperti telur, kacang-kacangan, daging, alpukat, ikan, susu, dan keju akan mempercepat proses metabolism dan mengganti sel-sel tubuh yang rusak selama berolahraga. Serta hindari 2-3 jam makan sebelum tidur karena kadar gula darah dalam tubuh akan meningkat sehingga dapat memperlambat proses pembakaran lemak.

  • Minum 8-12 Gelas Air Putih

            70% tubuh manusia terdiri dari air. Maka, dengan banyak mengonsumsi air putih, peredaran cairan dan darah ditubuh akan berjalan dengan baik, sehingga gizi dan oksigen dalam tubuh akan menjadi lebih lancar. Sebaliknya, jika tidak banyak mengonsumsi air putih, maka proses pembuangan dan proses metabolisme dalam tubuh akan melambat. Jadi, konsumsilah banyak air putih. 

  • Tidur Yang Cukup

            Proses restorasi, relaksasi, dan pertumbuhan terjadi pada saat seseorang sedang tidur. Jika seseorang kurang tidur, maka proses metabolisme serta pembakaran lemak dalam tubuh akan terhambat karena tubuh kurang beristirahat. Jadi usahakan untuk tidur 7-10 jam per hari agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal.

 

            Semoga tips diatas dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan secara optimal.

Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H




BERI NILAI

Bagaimana reaksi Anda tentang artikel ini?

BERI KOMENTAR

Kirim

Konten Terkait


Video Pilihan

Terpopuler

Nilai Tertinggi

Feature Article

Terbaru

Headline