Banyak dari kita yang sulit untuk menurunkan berat badan, ada yang mencoba menggunakan pil penurun berat badan, teh herbal, dan obat-obatan lainnya tanpa membuahkan hasil. Sebenarnya ada beberapa cara simple untuk menurunkan berat badan, antara lain:
- Olahraga Teratur
Dengan kita berolahraga secara teratur, maka metabolisme dalam tubuh kita akan meningkat yang akan memperlancar peredaran darah dalam tubuh sehingga proses pembakaran lemak pada tubuh akan menjadi lebih cepat. Dengan berolahraga secara teratur 3-5 kali dalam seminggu, maka metabolisme dan proses pembakaran lemak akan meningkat.
- Menjaga Pola Makan
Konsumsi makanan yang bergizi dan tinggi protein seperti telur, kacang-kacangan, daging, alpukat, ikan, susu, dan keju akan mempercepat proses metabolism dan mengganti sel-sel tubuh yang rusak selama berolahraga. Serta hindari 2-3 jam makan sebelum tidur karena kadar gula darah dalam tubuh akan meningkat sehingga dapat memperlambat proses pembakaran lemak.
- Minum 8-12 Gelas Air Putih
70% tubuh manusia terdiri dari air. Maka, dengan banyak mengonsumsi air putih, peredaran cairan dan darah ditubuh akan berjalan dengan baik, sehingga gizi dan oksigen dalam tubuh akan menjadi lebih lancar. Sebaliknya, jika tidak banyak mengonsumsi air putih, maka proses pembuangan dan proses metabolisme dalam tubuh akan melambat. Jadi, konsumsilah banyak air putih.
- Tidur Yang Cukup
Proses restorasi, relaksasi, dan pertumbuhan terjadi pada saat seseorang sedang tidur. Jika seseorang kurang tidur, maka proses metabolisme serta pembakaran lemak dalam tubuh akan terhambat karena tubuh kurang beristirahat. Jadi usahakan untuk tidur 7-10 jam per hari agar tubuh dapat beristirahat dengan optimal.
Semoga tips diatas dapat membantu anda untuk menurunkan berat badan secara optimal.
