Di dunia yang serba cepat saat ini, kita sering lupa menghargai hal-hal kecil yang membuat hidup layak dijalani. Membuat jurnal pujian dapat membantu kita menumbuhkan pola pikir bersyukur dan meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Dalam artikel ini, kami akan mengeksplorasi manfaat membuat jurnal pujian dan memberikan beberapa tips tentang cara memulainya.
Apa itu Jurnal Pujian ?
Jurnal pujian adalah alat sederhana yang memungkinkan kita mengenali dan menghargai hal-hal baik yang terjadi pada kita setiap hari. Bentuknya bisa bermacam-macam, mulai dari buku harian tertulis dan platform online seperti memo yang memungkinkan mencatat pikiran dan perasaan kita.
Mengapa membuat jurnal pujian ?
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengungkapkan rasa syukur dapat memberikan banyak manfaat, termasuk peningkatan kesehatan mental, kualitas tidur yang lebih baik, dan hubungan yang lebih kuat dengan orang lain. Dengan memupuk pola pikir bersyukur dan secara teratur mencatat pengalaman positif, dapat meningkatkan pandangan kita terhadap kehidupan.
Bagaimana memulai jurnal pujian?
Memulai jurnal pujian itu mudah. Mulailah dengan menyisihkan beberapa menit setiap hari untuk melihat hal-hal positif yang telah terjadi pada anda. Tuliskan apapun yang membuat anda bahagia dan memenuhi hati anda dengan rasa syukur. Bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti aktivitas positif,melihat matahari terbenam indah yang bermakna, ataupun sikap baik yang kita temui.
Menjadikan jurnal sebagai kebiasaan
Untuk mendapat manfaat penuh dari membuat jurnal pujian, penting untuk menjadikannya kebiasaan sehari-hari. Luangkan waktu tertentu setiap hari untuk mencatat pikiran dan perasaan anda, baik sebelum memulai hari atau saat malam hari sebelum tidur. Jadikan latihan penjurnalan anda sebagai prioritas, dan itu akan segera menjadi bagian alami dari rutinitas harian anda.
Bagaimana cara memuji diri sendiri dengan sopan dan sehat?
- Fokus pada fakta dan bukti konkret