FITRI CINDIKA
P3.73.34.1.22.019
D III TLM - 2022
Poltekkes Kemenkes Jakarta 3
Begadang adalah kebiasaan tidur ketika pagi tiba. Begadang sudah menjadi kebiasaan masyarakat Indonesia, dan kebanyakan begadang adalah karena kerja belajar atau lembur. Begadang itu mungkin, tetapi melakukannya secara terus-menerus berbahaya bagi tubuh. Begadang memang dapat menguras energi yang membuat tubuh menjadi lemah.
Saat lemah tubuh akan lebih terasa cepat lelah dan ingin cepat istirahat. Pada dasarnya, orang harus tidur di malam hari dan bangun di pagi hari. Pengaruh begadang sangat berdampak pada kesehatan. Kesehatan adalah suatu kondisi tubuh dan jiwa raga suatu manusia stabil. Begadang berbeda dengan insomnia, insomnia merupakan suatu permasalahan kesehatan seseorang di mana ia kesulitan untuk tidur (Susilo dan Wulandari, 2011)
Begadang sudah menjadi kebiasaan buruk jika kita sering mempraktekkan kebiasaan buruk tersebut, maka akan ada efeknya terhadap kesehatan. Hal ini membuat tubuh rentan terhadap penyakit bahkan kematian. Kesehatan adalah hal yang sangat penting untuk kelanjutan hidupnya sendiri. Jika kesehatan tubuh terganggu, maka dapat menyebabkan berbagai masalah penyakit yang ditimbulkan. Tidur adalah aktivitas yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Kegiatan ini mempengaruhi produktivitas, kreativitas, kestabilan emosi, berat badan, fungsi kekebalan tubuh (imunitas), serta kesehatan organ vital seperti jantung dan otak. Untuk memanfaatkannya, waktu tidur yang cukup sangat penting. Artinya, terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur bisa berdampak negatif. Selama tidur, otak mempersiapkan tubuh untuk hari esok. Kurangnya waktu tidur membuat sulit untuk konsentrasi dalam bekerja, belajar, dan berkomunikasi dengan orang lain keesokan harinya.
Efek yang ditimbulkan akibat begadang antara lain:
1. Meningkatkan kadar gula darah
Efek begadang yakni bisa meningkatkan kadar gula darah tubuh. Saat kita tidur, akan terjadi penurunan hormon kortisol dan aktivitas sistem darah sebagai pengatur kadar gula darah akan berfungsi dengan normal.
2. Berisiko Memicu Obesitas
Terlalu sering begadang memiliki efek yang sama dengan makan berlebihan dan jarang berolahraga. Seseorang yang sering melakukan ini mungkin kelebihan berat badan atau obesitas. Tidur sendiri baik untuk meningkatkan fungsi dua hormon yang bertanggung jawab mengatur rasa lapar dan kenyang. Saat Anda kurang tidur, hormon-hormon ini turun, menyebabkan tubuh Anda selalu merasa lapar.
3. Menurunkan sistem imun