Positive self-talk adalah seni berdialog dengan inner voice diri sendiri saat menghadapi berbagai macam situasi menggunakan kalimat positif. Meski tidak terdengar di telinga, positive self-talk dapat memengaruhi pikiran, perasaan, dan perilaku diri sendiri.
Sadarkah kamu bahwa sebenarnya kamu kerap berbicara pada dirimu sendiri? Tak jarang pula hal yang diutarakan berupa kalimat negatif mengenai diri sendiri, maupun orang lain. Hal ini biasanya berasal dari pemikiran negatif, dan tentu saja tidak boleh dibiarkan.
Positive self-talk tidak serta-merta muncul begitu saja. Kebiasaan ini harus dilatih dan dilakukan dengan konsisten, terlebih bagi kamu yang memang cenderung lebih sering berpikir negatif terhadap diri sendiri, dan bahkan menyalahkan diri sendiri.
Disini, kamu dituntut untuk bisa menyadari pikiran negatif yang ada di dalam dirimu. Cobalah untuk mulai memperhatikan pikiran-pikiran kamu dari waktu ke waktu, karena hanya kamu sendiri yang mengetahui apa yang ada di dalam pikiranmu. Karena itu, kamu jugalah yang dapat mengendalikannya dari negatif menjadi positif.
Positive self-talk dapat memberikan efek baik bagi kesehatan mental dan fisik serta meningkatkan kualitas hidup. Untuk mengatasinya, mulai saat ini kamu harus membiasakan diri melakukan positive self-talk secara terus menerus untuk membangun kebiasaan baru yang baik, karena banyak manfaat yang diperoleh dari melakukan hal ini, dan cara melakukannya juga tidak sulit.
Pertama, milikilah komitmen untuk memulai positive self-talk yang membangun, dan tanggalkan segala bentuk pemikiran negatif setiap kali ia akan muncul.
Kedua, abaikan pikiran negatif tersebut dan fokuslah pada kalimat positif yang kamu ucapkan.
Ketiga, lakukan ini secara berulang, dalam hati atau secara lantang sambil bercermin, hingga kamu menjadi terbiasa, dan hingga hal positif itu terjadi dalam hidupmu.
Kamu dapat memulainya dengan selalu mengatakan, "I am worthy of anything". Ya, karena kamu layak untuk apapun, karena kamu berharga, dan kamu juga mampu mengatasi segala hal. "I can get through anything. Yes, I can!"
Selain itu, kamu juga bisa mengucapkan, "I'm proud to have come this far". Apalagi untuk kamu yang sedang melewati banyak sekali rintangan hidup dewasa ini, kalimat ini bisa menjadi motivasi bagi diri kamu untuk menambah semangat melewati musim yang kamu lalui.