Healthy lifestyle atau pola hidup sehat menurut WHO (World Health Organization) adalah cara menjalani kehidupan yang dapat meminimalisir risiko terkena penyakit serius atau kematian dini.
Pola hidup sehat penting untuk dijalankan karena dapat membuat percaya diri dan meningkatkan suasana hati dengan terstimulasinya hormon endorfin dalam tubuh. Hal ini membuat kita merasa lebih rileks, bahagia dan panjang usia.
Ada empat faktor yang mempengaruhi derajat kesehatan, yaitu: gaya hidup, lingkungan, pelayanan kesehatan, dan keturunan. Faktor gaya hidup bisa dikendalikan oleh diri sendiri.
Gaya hidup yang tidak sehat akan berdampak bagi kesehatan tubuh, seperti terjadinya sindrom metabolik. Sindrom metabolik adalah kondisi yang meningkatkan risiko penyakit seperti serangan jantung, stroke, diabetes, kadar kolesterol yang tinggi dan obesitas.
Lingkungan juga menjadi faktor penentu dalam meningkatkan derajat kesehatan, lingkungan sendiri terbagi menjadi beberapa sektor, yaitu lingkungan sosial, ekonomi, politik, dan budaya.
Tidak hanya itu, pelayanan kesehatan juga penting dalam mempengaruhi derajat kesehatan karena jangkauan pelayanan kesehatan memiliki keterkaitan dengan pencegahan dan pengobatan penyakit.
Terakhir, keturunan adalah faktor yang dibawa sejak lahir oleh seseorang, seperti alergi, buta warna, hemofilia, thalasemia, dan sebagainya. Penyakit tersebut sulit dihindari karena terkait gen orang tua.
Hal penting yang perlu dilakukan sejak dini adalah menjaga pola hidup sehat (healthy lifestyle). Menerapkan pola hidup sehat, tubuh akan terasa lebih bugar dan tidak mudah terserang penyakit. Pola hidup sehat dimulai dari pola makan sehat, memenuhi kebutuhan cairan, istirahat yang cukup, dan rutin olahraga.
Hal ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk memperkuat imun dalam melawan penyakit. Meskipun demikian, faktor penghambat pola hidup sehat juga masih sering kita temukan, misalnya: malas gerak, jarang olahraga, begadang, minum minuman beralkohol, merokok, godaan makan cepat saji dan ngemil terlalu banyak.
Lalu bagaimana cara menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut? Mulai dari memotivasi diri untuk melawan kebiasaan buruk, menentukan tujuan yang ingin dicapai dalam menjalani pola hidup sehat. Belajar mengendalikan diri, berusaha mendapat dukungan dari orang sekitar dan memberi apresiasi untuk diri sendiri.