Apa yang telah kita ketahui bahwa jika tidur kurang dari sekitar delapan jam per malam secara teratur tampaknya dapat meningkatkan risiko sejumlah kondisi kesehatan.
Hasil penelitian di bawah ini menunjukkan bahwa mengurangi tidur hanya dua atau tiga jam per malam dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang dramatis. Menurut penelitian tersebut diantaranya :
Obesitas - Beberapa penelitian mengaitkan tidur dan pertambahan berat badan yang tidak cukup. Sebagai contoh, satu studi menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari enam jam per malam secara teratur jauh lebih mungkin memiliki berat badan berlebih, sementara orang yang tidur rata-rata delapan jam per malam memiliki lemak tubuh relatif terendah dalam penelitian ini.
Penelitian lain menemukan bahwa bayi yang "tidur pendek" jauh lebih mungkin untuk berisiko obesitas di masa kanak-kanak dibandingkan mereka yang tidur dengan jumlah jam tidur yang disarankan.
Diabetes - Penelitian juga telah menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari lima jam per malam memiliki risiko yang sangat mungkin mengalami diabetes. Untungnya, penelitian ini menemukan bahwa peningkatan tidur dapat secara positif mempengaruhi kontrol gula darah dan mengurangi efek dari diabetes.
Penyakit kardiovaskular dan hipertensi - Sebuah penelitian baru menemukan bahwa bahkan sedikit tidur (enam sampai tujuh jam per malam) dikaitkan dengan peningkatan risiko kalsifikasi arteri koroner, prediktor infark miokard (serangan jantung) dan kematian karena jantung diseas.
Didapat juga banyak bukti hubungan antara kurang tidur yang disebabkan oleh sleep apnea obstruktif dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, stroke, penyakit jantung koroner, dan denyut jantung tidak teratur.
Fungsi kekebalan -Interaksi antara tidur dan sistem kekebalan sudah didokumentasikan dengan baik. Kurang tidur dapat meningkatkan banyak mediator inflamasi, dan infeksi pada gilirannya mempengaruhi jumlah dan pola tidur.
Sementara para ilmuwan baru mulai memahami interaksi ini, pekerjaan awal menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kemampuan untuk melawan infeksi.
Kedinginan Tubuh - Dalam penelitian baru-baru ini, orang yang rata-rata tidur kurang dari tujuh jam semalam sekitar tiga kali lebih mungkin untuk berisiko gejala dingin dari pada sukarelawan yang mendapat delapan atau lebih jam tidur ketika terkena rhinovirus penyebab dingin.
Selain itu, orang-orang yang mendapat kualitas tidur yang lebih baik adalah yang paling mungkin terhindar dari pilek.