Kesehatan jiwa atau kesehatan mental adalah keadaan sejahtera dimana individu menyadari potensi yang dimilikinya, mampu menanggulangi tekanan hidup normal, bekerja secara produktif, serta mampu memberikan kontribusi bagi lingkungannya.
Berikut 6 hal yang bisa kamu lakukan dalam menjaga mental health kamu :
1. Berhentilah membandingkan dirimu sendiri, kamu sempurna apa adanya, dengan ketidaksempurnaanmu
Manusia diciptakan dengan kemampuan dan kelebihannya masing-masing, segala aspek kehidupan telah diatur oleh tuhan sesuai porsinya masing-masing. Coba untuk sedikit demi sedikit menerima dirimu sendiri, tunjukkan dan kembangkan kelebihan yang kamu punya.
2. Rayakan kemenangan sekecil apaapun itu
Tidak ada salahnya untuk melakukan self reward terhadap segala pencapaian yang telah kamu raih, hal tersebut bisa kamu lakukan sebagai bentuk apresiasi diri, sehingga kamu kedepannya akan semakin semangat untuk mencapai segala tujuan yang ingin kamu raih. Misal, saat gajian tiba kamu bisa membeli barang barang yang sudah kamu incar jauh jauh hari sebelumnya, hal tersebut termasuk bentuk apresiasi diri karena kamu telah lelah bekerja dengan giat selama sebulan penuh.
3. Tidak masalah untuk meminta bantuan/pertolongan
Pada dasarnya manusia disebut sebagai makhluk sosial, yakni makhluk yang tidak dapat hidup sendiri dan saling membutuhkan satu sama lain. Jangan memaksakan dirimu untuk selalu melakukan apapun sendiri, jika memang dirasa kamu tidak sanggup untuk melakukannya sendiri, maka tidak ada salahnya meminta bantuan pada orang lain.
4. Luangkan waktumu untuk hal yang kamu senangi
Lakukan hal hal positif yang dapat meningkatkan kebahagiaan dalam dirimu, kamu bisa melakukan segala bentuk hal yang kamu senangi misal menonton film, bermain music, atau bermain dengan hewan peliharaan.
5. Istirahat yang cukup