Di era digital saat ini, media sosial adalah bagian penting dalam kehidupan kita sehari-hari. Platform seperti Instagram, Facebook, dan Twitter tidak hanya memungkinkan kita terhubung dengan teman dan keluarga, namun juga memengaruhi cara kita berinteraksi, berkomunikasi, dan bahkan memandang diri sendiri. Namun, ada sisi gelap dari kenyamanan ini yang terkadang diabaikan: konsekuensi psikologis yang sangat besar.
Dengan meningkatnya penggunaan media sosial, beberapa penelitian menunjukkan bahwa interaksi online dapat menimbulkan emosi cemas, putus asa, dan kesepian. Fenomena perbandingan sosial di dunia maya seringkali membuat masyarakat merasa tidak mampu atau tidak memenuhi syarat untuk mencapai standar yang ditetapkan orang lain. Beberapa penelitian di Indonesia menemukan bahwa penggunaan media sosial dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mental, termasuk kecemasan, kesedihan, ketergantungan, dan perasaan kesepian.
Perbandingan dan kecemasan sosial yang tidak sehat
Salah satu efek samping utama dari media sosial adalah munculnya perbandingan sosial yang tidak sehat. Berdasarkan survei yang dilakukan Asosiasi Penyelenggara Jasa Internet Indonesia (APJII) pada tahun 2022, sekitar 64% pengguna media sosial di Indonesia melaporkan merasa rendah diri setelah melihat postingan teman atau selebriti. Kecenderungan ini serupa dengan “highlight reels” yang menyajikan aspek-aspek terbaik kehidupan seseorang di media sosial, yang seringkali membuat pengguna lain percaya bahwa hidupnya kurang menarik atau tidak sebaik orang lain.
Penelitian yang dilakukan Psikologi Universitas Indonesia (UI) pada tahun 2021 menemukan bahwa perbandingan sosial yang terus-menerus di media sosial dapat menimbulkan kecemasan, khususnya di kalangan remaja dan dewasa muda. Berdasarkan penelitian ini, lebih dari 72% remaja Indonesia mengalami kecemasan setelah melihat postingan temannya yang terkesan lebih “sukses” atau “bahagia”. Hal ini menunjukkan bahwa, alih-alih menawarkan inspirasi, media sosial sering kali membuat orang tidak bahagia dengan kehidupannya sendiri.
Pengasingan sosial dan kesendirian
Meskipun media sosial menyediakan interaksi yang cepat, koneksi yang terjalin biasanya lebih dangkal dan kurang mendalam dibandingkan yang dibuat secara langsung. Berdasarkan penelitian yang dilakukan Katadata Insight Center pada tahun 2023, lebih dari 55% pengguna media sosial di Indonesia merasa kesepian meski aktif menggunakan platform digital. Survei tersebut juga menemukan bahwa sebagian besar pengguna media sosial menghabiskan lebih banyak waktu untuk berkomunikasi secara online dibandingkan secara langsung, sehingga berkontribusi terhadap perasaan pengasingan sosial dan kekosongan emosional.
Studi lain yang dilakukan Universitas Gadjah Mada (UGM) pada tahun 2022 menemukan bahwa isolasi sosial akibat penggunaan media sosial berkaitan dengan masalah kesehatan mental seperti depresi ringan hingga sedang di kalangan pengguna media sosial, khususnya remaja. Hal ini mirip dengan fenomena “Fear of Missing Out” (FOMO), di mana pengguna khawatir akan kehilangan informasi atau aktivitas dari rekan-rekan mereka.
Ketergantungan pada media sosial dan gangguan tidur
Penggunaan media sosial secara berlebihan dapat mengakibatkan ketergantungan hingga menjadi kecanduan, yang dapat berdampak negatif bagi kesehatan mental dan fisik. Menurut data Kementerian Kesehatan RI pada tahun 2023, lebih dari 30% remaja Indonesia melaporkan kesulitan tidur akibat mengakses media sosial sebelum tidur. Paparan layar gadget yang terang secara terus-menerus akan merangsang otak dan mengganggu kualitas tidur. Hal ini berdampak negatif pada fokus, produktivitas, dan kesejahteraan emosional pengguna.