Ringkasan Buku Training for Speed, Agility, and Quickness
Buku Training for Speed, Agility, and Quickness (SAQ) adalah panduan komprehensif dalam meningkatkan komponen kecepatan, kelincahan, dan kecepatan reaksi (quickness) yang ditujukan untuk atlet, pelatih, dan pelaku olahraga pada berbagai level. Buku ini ditulis oleh Lee E. Brown dan Vance Ferrigno, dan merupakan referensi utama dalam pelatihan fisik olahraga. Fokus buku ini adalah membangun fondasi atletik yang mendukung peningkatan performa melalui program latihan yang ilmiah dan praktis.
Tujuan Utama Buku
Tujuan utama buku ini adalah memberikan panduan latihan spesifik yang dapat meningkatkan:
1. Kecepatan (Speed): Kemampuan bergerak dalam garis lurus dengan kecepatan maksimal.
2. Kelincahan (Agility): Kemampuan mengubah arah secara cepat dan efisien tanpa kehilangan keseimbangan.
3. Kecepatan Reaksi (Quickness): Kemampuan merespons rangsangan secara cepat dengan gerakan eksplosif.
Kerangka Teoretis Pelatihan SAQ
Buku ini mengacu pada prinsip-prinsip fisiologi olahraga dan biomekanika untuk memberikan pemahaman menyeluruh tentang bagaimana tubuh manusia dapat ditingkatkan dalam hal kecepatan dan koordinasi. Penulis menggabungkan teori dan aplikasi, menjelaskan mengapa dan bagaimana latihan tertentu bekerja, serta bagaimana merancang program latihan yang efektif.
Komponen Kunci Latihan SAQ:
1. Latihan Neuromuskular: Latihan untuk meningkatkan koordinasi antara sistem saraf dan otot sehingga gerakan lebih cepat dan terkontrol.