Marhaban yaa Ramadan
Bagaimana menjaga asupan air saat menjalankan puasa? Pertanyaan tersebut sering diungkapkan saat datangnya bulan suci seperti ini. Banyak yang bingung dan cenderung membatasi dengan alasan biar khusuk dalam menjalankan ibadah-ibadah dalam bulan Ramadhan. Mereka hanya minum seperlunya saat buka ataupun sahur, takut kalau banyak minum akan membatalkan wudhu saat beribadah.
dr. Riza Mazidu Sp.U menganggap mitos diatas perlu diluruskan. Kebutuhan air saat menjalankan puasa dan tidak puasa hampir sama, tubuh sama-sama butuh air. Untuk hal itu diperlukan trik atau cara untuk menyiasatinya. Bukan dengan membatasi sehingga akan menyebabkan kurangnya asupan air untuk tubuh.
Apa sih kegunaan air bagi tubuh?
Dokter penyuka sepeda lipat tersebut menjelaskan, air putih yang bebas kalori dan gula merupakan pilihan paling sehat untuk tubuh.
Menurutnya, air berguna untuk menjaga sirkulasi sekaligus transportasi terutama dalam fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan tak kalah penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
Air memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot.
Air berfungsi untuk menjaga kesegaran kulit sehingga kulit tidak terlihat kering dan berkerut.
Air berfungsi dalam proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran. Coba bayangkan kalau kita kekurangan air pasti sampah akan menumpuk dalam tubuh, imbuh dokter Zidu.
Lebih lanjut admin Komunitas Sepeda Seli tersebut menerangkan, konsumsi air selama puasa bisa dimaksimalkan pada saat berbuka puasa, sebelum dan sesudah sholat tarawih, sebelum tidur serta saat sahur.