Saat puasa tidak menjadikannya alasan untuk tidak berolahraga. Kenapa? karena olahraga adalah salah satu unsur penting untuk menjaga kesehatan kita.
Seperti yang kita tahu di zaman sekarang ini, sudah banyak anak-anak muda yang malas berolahraga sehingga menyebabkan banyaknya anak muda yang sudah sakit.
Ada pemuda dengan penyakit jantungnya, ginjalnya yang sudah mulai rusak, pinggang yang sering alami nyeri, atau bahkan lebih cepat merasa lelah, padahal apa? padahal masih muda.
Nah di Bulan Ramadan ini, olahraga juga harus terus lanjut, dilakukan secara rutin dan konsisten.
WHO atau organisasi kesehatan dunia menganjurkan durasi olahraga setidaknya dilakukan 150 - 300 menit per minggu dengan intensitas sedang. Hal ini berarti kita bisa mengaturnya di 30 menit sampai 1 jam per hari.
Kamu pernah ngerasain badan pegal-pegal, ga enak saat bekerja yang duduk depan laptop itu? nah kalau saya sering, di mana di hari itu saya belum berolahraga, maka keesokan harinya saya sering merasa pegal saat bekerja, tidak enak diam, itu menandakan tubuh anda ingin digerakkan.
Di saat puasa ini, kamu bisa menyiasatinya seperti berikut:
1. Olahraga tiap pulang kerja, dari pukul 16.00 WIB sampai pukul 17.00 WIB.
2. Istirahat 10 menit
3. Pulang dan sampai rumah pada pukul 17.30 WIB.
4. Mandi dan selesai pukul 17.50 WIB