Sealama menjalani keseharian yang padat, banyak orang seringkali tidak memperhatikan kesehatan tubuhnya. Hal tersebut paling sering disebabkan oleh pola hidup atau rutinitas sebagian orang yang kurang sehat. Dalam kehidupan sehari -- hari banyak kita temui sebagian orang kurang memperhatikan kesehatan tubuhnya.
Demi menyelesaikan keseharian yang padat seperti bekerja, kuliah maupun sekolah, sebagian orang lebih memilih makan seadanya, tanpa memperhatikan nutrisi yang harus mereka penuhi untuk tubuh mereka. Padahal, pemenuhhan nutrisi untuk tubuh sangat penting untuk mendukung tubuh tetap sehat dan fit, sehingga segala aktivitas sehari-hari dapat terlaksana dengan baik.
Seseorang yang menjaga pola makannya dapat memenuhi nutrisi yang dibutuhkan di tubuhnya lebih baik daripada seseorang yang tidak menjaga pola makannya sama sekali.
Makanan adalah sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjalankan proses metabolisme yang menghasilkan energi bagi tubuh. Tanpa nutrisi yang cukup, tubuh akan mengalami penurunan fungsi sehingga dapat mudah mengalami kelelahan atau sakit. Untuk menghindari hal tersebut, tentu saja kita harus mulai memperhatikan pola makan kita.
Berikut adalah hal-hal yang bisa dilakukan untuk menjaga metabolisme tubuh melalui pola makan
- Makan secara teratur
Melewatkan jam makan seringkali dilakukan banyak orang karena suatu alasan tertentu, padahal makanan merupakan sumber energi utama yang dibutuhkan oleh tubuh. Jangan melewatkan atau menunda waktu makan terlalu lama karena dapat mengganggu proses metabolisme tubuh. Makan minimal 3 kali sehari dengan jarak waktu yang teratur.
- Jangan melewatkan sarapan
Sarapan pagi bermanfaat untuk memberi energi pada tubuh agar dapat menjalani aktivitas seharian. Meskipun begitu, sebagian besar orang mungkin malas untuk menyiapkan makanan sejak pagi, tetapi hal tersebut dapat diatasi dengan sarapan dengan makanan yang sehat tetapi juga praktis seperti oatmeal,yogurt atau buah-buahan. Salah satu menu praktis yang dapat dikonsumsi untuk sarapan yaitu overnight oatmeal.
- Makan makanan seimbang
Makan secara teratur saja tidak cukup, pilihlah makanan yang tepat, sehat dan seimbang seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak dan biji-bijian yang dapat meningkatkan metabolisme.
- Minum air putih yang cukup
Mengkonsumsi air putih yang cukup dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi yang dapat memperlambat metabolisme. Selain itu, hindari minuman manis atau minuman dalam kemasan seperti minuman bersoda yang banyak mengandung pengawet. Selalu pastikan kebutuhan cairan tubuh selalu terpenuhi dengan minum air putih.
- Hindari makanan cepat saji
Makanan instan memang dikenal denan makanan yang praktis dan memiliki rasa yang enak, akan tetapi makanan instan mengandung banyak kalori, gula dan lemak jenuh. Konsumsi makanan instan yang berlebihan dapat menghambat laju metabolisme.
- Kurangi konsumsi gula
Mengonsumsi makanan atau minuman yang manis seringkali menjadi jalan keluar untuk sebagian orang yang sedang merasa stress atau mood swing, hal ini tidak jarang menyebabkan seseorang mengonsumsi gula secara berlebihan yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.
- Konsumsi protein yang cukup